7 fouten bij het oefenen van cardio

• Mei 9, 2024

Afvallen, terwijl de spieren van het hele lichaam worden getoned en een betere fysieke prestatie wordt bereikt, is wat regelmatig wordt gezocht bij het starten van een training of routine Cardiovasculaire oefeningen

De voordelen van cardiovasculaire oefeningen ze zijn divers: het verbetert de gezondheid van het hart, stimuleert de stofwisseling, zorgt voor een sneller herstel van de spieren en is ideaal om ziekten zoals hypertensie en diabetes te bestrijden.

Om de voordelen van deze fysieke activiteit te verkrijgen, is het noodzakelijk om enkele fouten te vermijden die meestal in routines en GetQoralHealth vertelt je wat ze zijn:

1. Te snel Het populaire idee is dat hoe sneller de oefening wordt gedaan, hoe beter de voordelen zullen zijn, en dat het tijd bespaart; dat werkt echter niet zo. Je moet weten dat de oefening, zodat het dienstig is, je het moet voltooien. Neem de tijd en voel elke beweging van de activiteit wanneer u aan elk van uw spieren werkt. Ga voorzichtig op en neer!

2. Herhaal dezelfde routine. Het lichaam past zich veel sneller aan de routines aan dan je denkt. Zelfs als je denkt dat hoe meer je zweet, hoe meer vet je verliest, is dit niet altijd het geval. Daarom is het noodzakelijk dat je je dagelijkse oefeningen af ​​en toe verandert. Als je dat doet, zul je merken hoe het verbranden van calorieën efficiënter begint te worden.

3. Start vanaf 0. Wanneer u begint of u onervaren bent, houdt u geen rekening met of geeft u geen belang aan opwarming. Een onmisbaar onderdeel in el cardiovasculaire oefening . De meeste doen de activiteit vanaf een koude plek, die verwondingen kan veroorzaken die de routine voorkomen.

4. Excess. Om een ​​spier te laten groeien en vormen, moet hij rusten. De buikspieren, samen met de spieren van de rug, zijn degene die u het meest gebruikt, omdat ze een constante druk op hen uitoefenen. Om een ​​goede ontwikkeling van dit gebied te bereiken, moet u overmatige lichaamsbeweging vermijden, omdat dit tot overtraining kan leiden.

5. Je loopt in hetzelfde tempo. Je lichaam stopt met het verbranden van vet wanneer je je hebt aangepast aan een bepaald ritme. Om jouw te krijgen cardiovasculaire oefeningen werk, je moet het variëren. Intercalace snelheden, dit zal u toelaten om betere resultaten te bereiken.

6. Drink grote slikken water. Drinkwater vóór, tijdens en na het sporten is essentieel om het lichaam gehydrateerd te houden. Het wordt om de 15-20 minuten aanbevolen, niet allemaal tegelijkertijd. Het drinken van zeer grote dranken kan maagpijn veroorzaken, waardoor u uw oefening niet kunt doen.

7. Oefening met pijn of verwondingen. Het voelen van kleine ongemakken of ongemak tijdens het trainen is heel gebruikelijk. Wanneer een pijn constant wordt of afwijkt van de gebruikelijke, is dit echter een teken dat we moeten stoppen. Het is noodzakelijk om een ​​pauze te nemen en de intensiteit te verlagen, tenminste voor een paar minuten, om te zien of het kalmeert.

30 minuten per dag trainen zal je helpen, niet alleen om er goed uit te zien, maar om je beter te voelen. Probeer het!

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse?Meld je aan bij ons

Video Geneeskunde: Cardio Thuis Workout - Conditie Afvallen en Vetverbranding (Mei 2024).