7 voedingsmiddelen en dranken die stress veroorzaken

• Mei 4, 2024

Onder normale omstandigheden is stress essentieel om een ​​goede respons te hebben op bepaalde situaties in het leven, maar cortisol, bekend als het stresshormoon, blijft in het lichaam aanwezig als het niet wordt gebruikt. Overmatig cortisol kan insuline-onevenwichtigheden, verhoogde eetlust en vetretentie veroorzaken, en stressniveaus en al hun affectaties teweegbrengen.

Het type voedsel, gebrek aan slaap, temperatuursveranderingen, zelfs angst voor een soort van gebeurtenis, kan de aanwezigheid van cortisol verhogen, wat ook stressniveaus veroorzaakt.

In het bijzonder zijn er voedingsmiddelen die het insulinegehalte kunnen verhogen, wat leidt tot de afgifte van dit hormoon. Daarom, zodat u uw stressniveaus kunt beheersen door middel van een gezond dieet, presenteren wij een aantal voedingsmiddelen waarvan u de consumptie moet matigen, volgens een studie van de Yale University School of Medicine , in de Verenigde Staten.
 

1. Cafeïne . Het is een verslavende en stimulerende stof die helpt bij het verbeteren van de mentale scherpte en prestaties, op korte termijn, maar ook de bloeddruk verhoogt en hartkloppingen en tremoren kan veroorzaken, evenals angst- en slaapproblemen kan verlichten. Het kan ook verslavend zijn. Het is aanwezig in koffie, sommige soorten thee en in chocolade.
 

2. Pittig Mensen die gemakkelijk stress hebben, zijn vaak niet in staat om voedsel op de juiste manier te verwerken. Als angst spijsverteringscomplicaties veroorzaakt, zoals gastritis, vermijd kruidig ​​voedsel om ongemak te verminderen.
 

3. Vetten en koolhydraten . In een staat van stress heb je de neiging om voorgekookt voedsel te consumeren. Deze bevatten meestal grote hoeveelheden verzadigde en gehydrogeneerde vetten, maar ook zout, conserveermiddelen en andere additieven, waardoor het risico op obesitas toeneemt.
 

4. Natrium De aanwezigheid van overtollig zout in het dieet leidt niet alleen tot vochtretentie en ongemak, maar verhoogt ook de bloeddruk en verergert uitdroging en angst.
 

5. Alcohol . In kleine hoeveelheden induceert alcohol een staat van ontspanning. Als hun consumptie echter de aanbevolen limieten overschrijdt, kunnen ze ernstige schade toebrengen aan zowel de fysieke als de psychologische gezondheid en kunnen ze stress verlichten in plaats van te verlichten.

6. Snoepjes . Suiker helpt bij het verhogen van hormonen die verband houden met stress. De insuline-pieken die gepaard gaan met de consumptie van suiker kunnen vermoeidheid en prikkelbaarheid veroorzaken.
 

7. Energiedranken . Ze behoren tot de slechtste dranken voor diegenen die last hebben van stress door de combinatie van suiker en cafeïne. Ook kunnen deze producten de angstbeelden verergeren door de werking van hun verbindingen op slaap en bloeddruk, zoals taurine.

Een gezond en uitgebalanceerd dieet, veel lichaamsbeweging, maar ook een goede nachtrust en slaap, zijn de beste strategieën om stressniveaus te verminderen en onder controle te houden, evenals de hormonen die het genereren, zoals cortisol.

Video Geneeskunde: Een platte buik met deze drie heerlijke drankjes! (Mei 2024).