6 houdingen om slapeloosheid te bestrijden

• Mei 5, 2024

Volgens het hoofd van de Slaapkliniek van het Nationaal Instituut voor Psychiatrie "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi , slaapstoornissen kunnen de verwachting en kwaliteit van leven van mensen die lijden, drastisch beïnvloeden.

Een van de factoren die de meeste invloed hebben op de ontwikkeling van slaapstoornissen is stress en angst, alledaagse elementen in het leven van vandaag; Maar is er een manier om deze situatie te voorkomen of te beheersen?

GetQoralHealth, met informatie van Huffington Post geeft je 6 houdingen die je helpen om je rustiger te voelen en om de rest beter te verzoenen. Vang ze!

1. Sukhasana. De voorwaartse helling maakt dit een gemakkelijke en toegankelijke positie. Bovendien is het ideaal om in slaap te vallen, want het verlicht ook de spanning en laat de heupen open en geeft een gevoel van welzijn.

2. Uttanasana. Naast het helpen verlichten van hoofdpijn en slapeloosheid, kan houding helpen bij het verlagen van stressniveaus, volgens de Yoga Journal. Om het te doen, sta op en buig je romp op de grond, het aanraken van de toppen van je voeten met je handen.

3. Balasana. De pose van rust bij uitstek in veel yogalessen, de positie van het kind helpt om de geest te kalmeren en de spanning van het hele lichaam te verlichten. Vouw de stam over de benen met je armen gestrekt en laat je voorhoofd op de grond rusten.

4. Viparita Karani. Deze eenvoudige houding is uitstekend om 's nachts te ontspannen en uw stress te verlichten. Om een ​​groter effect te hebben, houdt u het vijf minuten lang met uw ogen dicht.

5. Savasana. Liggend op de grond, als een lijk, is deze houding ontspannend omdat je je kunt concentreren op je ademhaling en zo vrede kunt bereiken.

6. Ardha Matsyendrasana . De zittende draai kan een gevoel van ontspanning in het lichaam creëren terwijl de ruggengraat zachtjes wordt uitgerekt. Wat is bevrijdend voor het lichaam en bevorderlijk voor rust.

Een goede nachtrust zal je niet alleen helpen om je mentaal beter te voelen, het zal je ook in staat stellen om je gezondheid te verbeteren. Probeer het!

Video Geneeskunde: Zeven goede gewoontes om slapeloosheid te bestrijden en beter te rusten (Mei 2024).