6 voordelen van het consumeren van vis

• April 27, 2024

Neem vis op in uw dieet zal de hoeveelheid bijdragen calorieën en voedingsstoffen die nodig zijn voor je lichaam, naast dat het een gemakkelijk voedsel is spijsvertering en wat kan jij behouden in de vrieskou.

Volgens informatie van het tijdschrift Ik met diabetes, de vis is laag in verzadigd vet en overvloedig in vitaminen en mineralen ; Het draagt ​​bij aan onverzadigde vetten, en bij sommige specifieke soorten, waarvan de huid roze is zoals tonijn of zalm, de Omega 3 vetzuren .

deze zuur helpen het risico van hartaanval , vasculaire hersenaanval , hoge triglyceriden, arterioesclerosis en de symptomen van reumatoïde artritis .

voordeel

Makkelijk om te koken: Het type stof maakt ze zacht, dus ze vereisen weinig kooktijd en hebben een zachte en sappige consistentie.

Laag cholesterolgehalte: Het type vet dat bijdraagt, grijpt in bij de interne productie van cholesterol goed.

gezonder: Het dieet wordt weinig door de mens gemanipuleerd.

Gemakkelijke spijsvertering: Je spierweefsels hebben minder vet, dus het is gemakkelijker om ze te verteren.

Minder vet: Het grootste deel is onverzadigd vet.

Meer en betere opties: Je kunt tot 120 gram consumeren als je stoofpot zonder vet, behang, in cocktail, soep of ceviche bereidt.

Hier presenteren we een heerlijk recept gemaakt met vis om van te genieten terwijl je gezond blijft:

Vis taquito's

ingrediënten:

4 visfilets

1 kleine bos spinazie in tweeën gesneden

100 gram roomkaas

30 gram ongezouten boter

1/2 kop sojasaus

Het sap van 2 citroenen

voorbereiding

Snijd de filets in vellen van 5 millimeter dik. Leg de helft van een spinazieblad erop en voeg 2 blokjes kaas toe; Rol en houd elk blok vast met een tandenstoker. Smelt de boter op een middelhoog vuur en kook de taco's; Verwijdert overtollig vet. Meng de sojasaus met het citroensap. Serveer de vistaquito's samen met de bereiding van sojasaus.

Eet smakelijk!