5 yogahoudingen voor op reis

• Mei 6, 2024

Reizen per vliegtuig kan een negatieve invloed hebben op onze gezondheid, vooral onze bloedcirculatie, vanwege de ruimtelimiet en de tijd die nodig is voor de overdracht; Een goede optie om ongemak te verminderen, is echter de praktijk van yogahoudingen voor reizen.

Volgens specialisten van Mayo Clinic , yoga combineert stretching-, adem- en ontspanningsoefeningen die helpen stress te verminderen, de bloeddruk te verlagen en de bloedsomloop te verbeteren.

Om deze reden is het aanbevolen om yoga te beoefenen tijdens de vliegtuigtrip, waardoor rugpijn, vochtretentie, stress en duizeligheid worden verminderd.

Om u aan te moedigen, in informatie gepubliceerd door De Huffington Post, Bess Abrahams, co-auteur van "Yoga-vliegtuig "Stelt de volgende posities voor om diepe veneuze trombose te voorkomen:

1. Roller. Deze oefening kan worden gedaan in uw vliegtuigstoel of in de wachtkamer. Zit op een lotusbloem en buig je romp naar voren en keer terug naar de beginpositie met een golvende beweging.

2. Eenvoudige draai. Ga rechtop zitten met je benen op de stoel, hou je vast aan de opladers; draai de romp naar rechts en links. Houd de houding 10 of 20 seconden aan elke kant vast.

3. Beenliften. Om de doorbloeding van de benen te verbeteren. Sta een paar minuten op vanaf je stoel en sta rechtop in de hal. Til een been naar achteren en houd je rug recht.
 

4. Gemodificeerde bergpositie. Achteraan staat het vliegtuig rechtop en laat je voeten naar voren wijzen. Hef je armen boven je hoofd met je handen samen. Breng langzaam je hielen omhoog en ondersteun je lichaamsgewicht op de tips en houd de houding 10 seconden vast.

5. Mini-ruches. De achterkant van het vliegtuig is ideaal voor deze houding. Buig één been en neem een ​​stap naar voren met het hele lichaam, draai om op dezelfde manier terug te keren naar je plaats van herkomst. Dit zal uw bloedstroom verhogen.
 

Onthoud dat ademhalen de sleutel is om te genieten van de voordelen van deze yogahoudingen voor reizen, vooral om een ​​einde te maken aan de angst of stress die door dit soort ervaringen wordt veroorzaakt. En jij, wat doe je om je lichaam tijdens een reis te activeren?

Video Geneeskunde: Yin Yoga oefeningen | Yoga oefeningen en houdingen | Happy with Yoga (Mei 2024).