Verbeter je ademhaling tijdens het sporten

• Mei 15, 2024

Astma is een van de meest voorkomende ademhalingsproblemen bij kinderen in Mexico en in een lager percentage bij volwassenen; Wat kan echter aan dit probleem worden gedaan?

Volgens de specialist Nicola Scichilone, leraar van Luchtwegaandoeningen van het departement Geneeskunde van de Universiteit van Palermo, In Italië zou regelmatige fysieke activiteit de luchtwegrespons van astmatische patiënten kunnen verbeteren.

Sport is een fysiologische bronchodilator en bronchoprotectieve stimulus die de kwaliteit van mensen kan verbeteren; om die reden GetQoralHealth presenteert u drie oefeningen die u kunnen helpen ademhalingsproblemen te voorkomen:

1. Loop, jog of ren. Versterk je longen, verhoogt ook de bloedstroom naar hen.

2. Zwem Verbeter uw vermogen om te ademen omdat het een essentieel onderdeel is van deze activiteit.

3. Yoga Dit leert hoe je langzamer en diep ademhaalt. Dit verbetert de longfunctie, veroorzaakt de relaxatie van het lichaam en verhoogt de hoeveelheid zuurstof die in de weefsels beschikbaar is.

Ademhalingsproblemen moeten worden behandeld en gecontroleerd; Als u echter enkele van deze fysieke activiteiten wilt uitvoeren, moet u rekening houden met enkele aanbevelingen:

1. Gebruik een bronchodilatator 15 tot 20 minuten voor het begin van de oefening.

2. Vermijd activiteiten bij extreme temperaturen.

3. Houd je adem niet in

4 . De intensiteit mag niet buitensporig zijn.

5. Voer pauzes uit, bij voorkeur om de één of twee minuten.

Vergeet niet dat fysieke activiteit uitstekend is om uw gezondheidsstatus te behouden; dit moet echter met mate worden gedaan. Pas op!

Video Geneeskunde: Ademhalingstip Tijdens Het Sporten / Sportlog Van Daniel Sport vlog 6 (Mei 2024).