5 tips om thuis oefeningen te doen

• Mei 5, 2024

Gebrek aan tijd en niet weten hoe te doen oefeningen thuis is een van de meest voorkomende redenen of excuses van mensen wanneer ze worden ondervraagd over het gebrek aan fysieke activiteit , als je wilt afvallen of blijf in vorm.

Ze realiseren zich echter niet dat de tijd die ze erin doorbrengen huis kan worden gebruikt om zeker te zijn opleiding , via huishoudelijke activiteiten , dat zal hen helpen in vorm te komen, of op zijn minst de sedentaire levensstijl en laag motivatie .

Daarom, in GetQoralHealth we presenteren enkele tips waarmee u uw voordeel kunt doen thuisactiviteiten om fit te worden en wat te verbranden calorieën De extra's:

1. Activeer jezelf . Gemiddeld blijven dunne mensen gemiddeld twee en een half uur langer dan zwaarlijvig . Die ene beslissing kan er ongeveer 350 toevoegen calorieën extra's die je de hele dag kunt verbranden. Sta op om de tv te veranderen, een wandeling te maken, te voet te gaan winkelen, enz.

2. Huishoudelijk werk . Als je in plaats van vegen, boenen of vloeren wassen, borstelen, etc., op een normale manier doen, doe je ze met voldoende dynamiek en snelheid totdat je voelt dat de hartslag , ze zullen je helpen je te vergroten weerstand en fysieke conditie .

Meer weten over het energieverbruik dat al deze activiteiten vereisen, en enkele voorbeelden van hoe u ze kunt uitvoeren huis , in GetQoralHealth we presenteren je een video van Coach Penny Hoff:

3. Kijk tv. Blijf actief tijdens het kijken naar je favoriete programma, je kunt het zien tijdens het trappen in de statische fiets, of een programma doen rekoefeningen , etc.

4. Vrienden Het bedrijf van iemand anders, ook als ze zich niet op hetzelfde niveau bevinden conditioning , maak een verplichting Affectief om geen excuses te hebben om geen enkele activiteit te doen, dus het is een goed idee om een ​​gemotiveerde persoon thuis uit te nodigen om samen fit te worden.

5. Sta 30 minuten eerder op . Als je dit een routine kunt maken, kun je die tijd nemen om eruit te komen lopen, rennen, fietsen, of zelfs aanmelden voor een sportschool of lessen, voordat u uw dagelijkse activiteiten start.

Vergeet niet dat het van essentieel belang is dat u enkele wijzigingen aanbrengt klusjes thuis , het is essentieel dat je je verandert houding , zodat je meer bereikt motivatie en weet hoe je van elke taak kunt profiteren om meer te branden calorieën en kom in vorm.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: SNEL EEN SIXPACK! DE 5 BESTE BUIKSPIER OEFENINGEN (VOOR THUIS) (Mei 2024).