5 stappen om je armen te markeren

• Mei 8, 2024

Stoort het je hoe je arm beweegt als je hem schudt? Om de slapte en schaamte elke keer dat je je armen beweegt te vergeten, geven we je vijf basisstappen om de armen te markeren en je kracht te vergroten.

Volgens informatie gepubliceerd in De Huffington Post , om je armen te markeren, het is niet genoeg om te oefenen, maar je moet een uitgebreide zorg hebben om het te bereiken, en je concentreren op elke spier, vooral in de triceps.

1.- Afwisselend: Plan uw fysieke training met rustdagen, zodat de spieren voldoende tijd hebben om te herstellen en blessures te voorkomen. Je merkt zelfs sneller de moeite en het werk dat je doet om het te krijgen.

2.- Gebruik gewichten: Krijg een halter, een medicijnbal of een zwaar voorwerp dat je helpt de inspanning van elke oefening te verdubbelen.

3.- Trage training: Oefen je routine langzaam en concentreer je op beweging zonder andere spieren te werken. Je kunt Pilates of yoga-oefeningen proberen, die je helpen de triceps uit te rekken en vorm te geven.

4. Tot ziens vetten: Als je een uitgebalanceerd dieet zonder vetten hebt, kun je de resultaten verbeteren, zelfs je armen zullen een betere vorm en spiertonus hebben. Eet futas, groenten en verse groenten die een goede hoeveelheid eiwit bevatten.

5.- Aerobics werken: Dit zijn de ideale oefeningen om de armen te markeren, omdat je je lichaamstemperatuur verhoogt en het musculoskeletale systeem voorbereidt om het werk op de triceps te richten. In de volgende video, Arli Lifshitz, instructeur van Jazzercise del Valle , geeft je enkele voorbeelden:

Specialisten zeggen dat een van de beste oefeningen om slapte te verminderen en de vervelende "zoute shaker" zijn de push-ups met de handen op de vloer, in een driehoek.

Vergeet niet dat doorzettingsvermogen een van de sleutels is om je armen te markeren en je lichaam in vorm te houden, dus maak korte termijn doelen om je routine effectiever te maken. En jij, ben je al gefocust op het markeren van je armen?

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube
Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Rondje haken (Mei 2024).