5 ideale sporten voor zwangerschap

• Mei 7, 2024

De reguliere praktijk van Oefening tijdens zwangerschap helpt het fysieke ongemak van deze te verminderen en draagt ​​daarna bij aan het herstel van de moeder geboorte , volgens informatie gepubliceerd door Psychoprofiláxis berg .

de American College of Verloskundigen en Gynaecologen (American College of Verloskundigen en Gynaecologen, het acroniem in het Engels is ACOG) merkt op dat vrouwen die wel deden oefening en ze waren eerder in goede lichamelijke conditie zwangerschap Ze kunnen hun praktijk gedurende de zwangerschap zonder risico voortzetten.

Daarom presenteren we hier vijf sporten die veilig kunnen worden beoefend tijdens de dracht :

1. lopen: Het is een goede manier om een ​​programma van te starten opleiding .
2. yoga: Het is ideaal, zelfs als u geen eerdere ervaring hebt.
3. Nadar: Water ondersteunt de gewicht , dus blessures en stress worden vermeden spieren . Het helpt ook om je koel te houden en helpt voorkomen ontsteking van de benen.
4. wielersport : Zorgt voor een goede aërobe training (aanbevolen stationaire fiets).
5. Aerobische oefeningen : Ze zijn een goede manier om het hart en de longen sterk te houden.

Vergeet niet activiteiten te vermijden die springen, schokkende bewegingen of snelle richtingsveranderingen vereisen, die de gewrichten kunnen beïnvloeden en kunnen veroorzaken letsel .

Daarnaast wijzen specialisten erop dat tijdens de zwangerschap vermijd paardrijden, waterskiën, duiken zuurstof , skiën op grote hoogte, contact sports en alle andere oefening dat kan ernstige valpartijen veroorzaken.

Het wordt niet aanbevolen om uit te voeren oefening in de zwangerschap wanneer er een baan is geboorte , vaginale bloedingen, cervicale problemen, dribbelen van vruchtwater, ademhalingsmoeilijkheden, duizeligheid of flauwte verminderde foetale activiteit of andere complicaties.

de oefening tijdens de zwangerschap verhoogt de doorstroming van zuurstof en bloed naar de spieren die beginnen te werken en verminderen in andere delen van het lichaam. Vermijd daarom teveel fysieke activiteit . En jij, geniet je al van het welzijn dat oefening biedt?

Video Geneeskunde: TERUG NAAR ONZE ZWANGERE VRIENDIN! - COD: World War 2 Campaign #10 (Mei 2024).