• April 19, 2024

Volgens onderzoekers van King's College London, als je niet goed slaapt, kun je de volgende dag tot 385 extra calorieën eten.

Je kunt ook zien: wat zijn de oorzaken van slapeloosheid

Volgens het Journal of Clinical Nutrition hebben degenen die hun slaapschema beperken tot 4 of 5 uur per dag, minder controle over hun metabolisme en emoties gedurende de dag.

Integendeel, mensen die 7 tot 10 uur per nacht slapen, verbruiken minder koolhydraten en verbrandden gemakkelijker calorieën en vetten in hun lichaam, met een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging.

Meer vet en eiwitten

Niet alleen zijn koolhydraten, degenen die minder uren slapen, hebben behoefte aan meer eiwitten en vet om het gebrek aan energie te compenseren.

De verklaring is dat de hormonen die verantwoordelijk zijn voor het beheersen van de eetlust, gestoord worden door een gebrek aan slaap en dat vervolgens een verlangen naar voedsel als een beloning wordt losgelaten.

Om deze reden, als je niet goed slaapt, kom je aan en is het moeilijker om naar beneden te komen, zelfs als je oefent. Beter, programmeer uw slaapuren goed en u zult het verschil zien.

Omdat je dit leest ...

Waarom zijn mensen met tatoeages aantrekkelijk?

Hoe lang de menopauze duurt en wat de eerste symptomen zijn

De gevaarlijkste apparatuur in de sportschool

Nuchter haaienvoordelen ... Je zult gefascineerd zijn!