5 gezonde voeding versus angst

• Mei 21, 2024

Als u met de bent hoogste nervositeit bij de bloem huid , er gaat niets boven een snack die je kalmeert; Echter, kalmeer de angst Met voedsel dat het lichaam niet nodig heeft, is het geen goed idee. Daarom, als u een nerveus persoon bent en benadrukt door het tempo van het leven dat u leidt, vermijd dan voor de koelkast te staan, want dit zal uw gretigheid en jij gewicht .

Experts raden echter aan om deze behoefte te dekken met een gezonde snack die geen invloed heeft op uw gezondheid of uw gezondheid gewicht . Hier onthullen we de 8 voedingsmiddelen die je zullen helpen de strijd aan te binden angst en blijf kalm.

1.- Orejones van gedehydrateerd fruit: 5 eenheden van deze voedingsmiddelen dragen gemiddeld 300 bij calorieën , fiber , vitaminen en mineralen . Bovendien zorgen ze voor een grotere verzadiging omdat je ze goed moet kauwen. Het wordt aanbevolen om na consumptie veel water te drinken.

2.- Vetvrije yoghurt met fruit: het draagt ​​100 bij calorieën . Het bevat fiber , eiwitten van goede kwaliteit, calcium en vitaminen . Naast het voedzaam zijn, verfrissen en kalmeren ze de angst als je iets zoets wilt eten

3.- Vetvrije yoghurt met ontbijtgranen: het draagt ​​120 calorieën bij, en in tegenstelling tot het vorige bevat het meer fiber , eiwitten van goede kwaliteit, calcium , vitaminen . Dit soort voedsel is gemakkelijk te verkrijgen en te vervoeren, vooral als u op straat bent.

4.- Graanrepen: ze zijn ideaal om in je tas te dragen. Ze dragen ongeveer 110 bij calorieën . Ze worden op vele manieren gepresenteerd, hetzij met gedroogd fruit, noten, chocoladeschilfers of in lichte versie (omdat ze de helft bevatten calorieën ). Je kunt 1 of 2 per dag consumeren. Ze bevatten fiber , eiwitten , beetje vet, vitaminen en mineralen ; het beste van alles is dat ze een geweldig gevoel geven oververzadiging .

5.- Vers fruit: aangezien Mexico een land is met een grote verscheidenheid hiervan, is iedereen toegestaan. Het is aan te raden om die met een grotere consistentie in te nemen, zoals appel, peer, perzik (met schil) of banaan die niet erg volgroeid is. Ze bieden gemiddeld tussen 60 en 140 calorieën per eenheid, water , fiber , vitaminen en mineralen . Kauwen en zoete smaak verminderen de angst .

6.- Gelatine Dieet: Elke portie draagt ​​ongeveer 10 bij calorieën . Vergroot het gevoel van volheid. Het kan worden gecombineerd met stukjes vers of natuurlijk fruit, met yoghurt of panela kaas.

7.-Caramel: Genieten van een zure karamel draagt ​​bij aan het verminderen van de hunkering; Test vooral 10 of 15 minuten voor de maaltijd.

8.- Bouillon of soep van groenten: ze bieden een minimum aan calorieën. De hete vloeistof geeft een gevoel van volheid. De groentesoep (in tegenstelling tot de bouillon alleen) draagt ​​bij fiber en vitaminen . Het kan op elk moment van de dag worden ingenomen.

Vergeet niet dat deze voedingsmiddelen slechts een snack zijn, dus gebruik ze met mate en van tijd tot tijd.Zorg voor voldoende vocht en een uitgebalanceerd dieet.

Wil je natuurlijk afvallen en zonder rebound? Registreer bij ons en ken ons programma.

Video Geneeskunde: The Green Happiness - Zondag met Lubach (S05) (Mei 2024).