• April 27, 2024

Soms is het moeilijk om het te beheersen angst door eten, vooral als we een omgeving leven vol stressvolle elementen: werk en gezin

In een interview, de psycholoog Begoña Remis Hij merkt op dat er twee soorten honger zijn, fysiek en emotioneel of bliksemsnel. De eerste verwijst naar de natuurlijke behoefte van het lichaam, terwijl de tweede alleen ontstaat met specifieke emoties.

"Normaal gesproken zoeken mensen die emotioneel hongerig zijn troost of bevrediging in voedsel, maar voelen zich uiteindelijk berouwd omdat ze hebben gegeten", zegt de specialist.

Stop met een emotionele eter te zijn!

Normaal gesproken als je verdrietig, boos, blij, gestrest of bezorgd bent, wil je alleen maar iets zoets of vetrijk consumeren, wat de te zwaar en obesitas. Daarom is het essentieel dat u de basisinstrumenten kent om deze angst met succes aan te kunnen

1. Visualiseer je emoties

Voordat je iets eet, analyseer je de omgeving, de situatie en de emoties die je op dat moment voelt.

Door de oorsprong van de impuls te identificeren, krijg je de mogelijkheid om op te lossen zonder te veel voedsel te consumeren.

2. Haal diep adem en verander van gedachten

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift British Journal of Health Psychology Wanneer je alle emoties volledig onder de aandacht hebt, kun je meer positieve dingen bedenken.

3. Woon de therapie bij

De specialisten begeleiden u bij het beheer van de te zwaar in het sociale, familie en paar. Ze helpen je ook je emotionele relatie met voedsel te begrijpen en je bewust te maken waarom je te veel eet.

Werk op tijd!

De beste manier om uw impulsen onder controle te houden om meer te eten en af ​​te vallen, is door een integrale behandeling te volgen, waarbij een arts, een voedingsdeskundige, een fysiotherapeut en een psycholoog een persoonlijke follow-up geven.

"Mensen die een uitgebreide behandeling toepassen om af te vallen bereiken hun doel met succes dan degenen die zelf een dieet starten", besluit Begoña Remis.

Video Geneeskunde: Het leven van een emotie-eter (April 2024).