5 voedingsmiddelen om de nachtproductiviteit te verbeteren

• Mei 3, 2024

Voor sommige banen heeft u een extra dosis nodig macht , omdat het een grotere inspanning vereist, vooral in die die plaatsvinden op extreme tijden zoals 's nachts of' s ochtends vroeg. Voedsel is verantwoordelijk voor het geven van alle voedingsstoffen om het te verbeteren produktiviteit en haal het meeste uit je werkdag.

Om deze reden GetQoralHealth presenteert u vijf voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw dieet , om je de energie te geven die je nodig hebt om je werk te vervullen en om te voorkomen dat je lichaam boos of ziek wordt:

1.- Rundvlees: Het heeft veel ijzer , een mineraal dat geheugen, alertheid en vermogen verbetert concentratie . Het is dus een uitstekend voedsel om de productiviteit te verbeteren.

2.- Edamame: Het bevat fenylalanine, een aminozuur dat signalen van de ene hersencel naar de andere overbrengt. Bovendien is het rijk aan fiber wat spijsverteringsstoornissen zoals de constipatie .

3.- Chili: Het bevat capsaïcine, de stof die ze jeuk geeft en de bloedsomloop stimuleert. Het is voorstander van de spijsvertering , opent de neuspassages en stuurt een gevoel van euforie naar de hersenen . Dus het verbetert de productiviteit bij mensen die 's nachts werken.

4.- Kip: Het is een voedsel rijk aan tyrosine, een aminozuur dat nodig is voor de productie van chemische stoffen, zoals dopamine , de adrenaline en norepinephrine, die de aandacht verbeteren. Wanneer de hersenen Het produceert deze stoffen werkt sneller, genereert meer aandacht en geeft een hoge mentale energie.

5.- Citrusvruchten: Deze producten bevatten vitamine C en anderen antioxidanten die helpen om het geheugen te behouden en de hersenen om de schade te weerstaan. Dus om de mentale productiviteit te verbeteren, worden sinaasappelen, mandarijnen, aardbeien, kiwi's, enzovoort ingesloten.

Volgens het boek Het dieet van 17 dagen, van de dokter Mike Moreno , mensen die 's nachts werken hebben een hogere prevalentie bij te zwaar , omdat de dode uren gunstig zijn voor de consumptie van junkfood en de sedentaire levensstijl .

Daarom is het belangrijk om een ​​speciaal dieet vast te stellen, evenals een fysieke activiteit dat voorkomt overgewicht en helpt de productiviteit, concentratie en energie van mensen te verbeteren. En jij, heb je ooit gewerkt bij het ochtendgloren? Wat is je levensstijl om te presteren in je werk?

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 5 voedingsmiddelen om de darmflora te herstellen (Mei 2024).