4 tips om te genieten van uw onbedwingbare trek zonder dat u zwaarder wordt

• Mei 1, 2024

Volgens de portal Health.com , geniet van onze culinaire verlangens, verhoogt de vreugde van de mensen. In dit opzicht Michelle May , arts en auteur van het boek: Eet waar je van houdt, hou van wat je eet (Eet waar je van houdt, houd van wat je eet), geeft aan dat eten om bepaalde emoties te helen niet allemaal slecht is:

"We zijn geprogrammeerd om te eten om emotionele redenen. Vanaf het moment dat je geboren wordt en je moeder je benadert om je te voeden, is er een emotionele connectie met eten en geliefd zijn. Daarom is het contraproductief om mensen te vertellen: doe het gewoon niet.

kunnen legt uit dat we ons kunnen troosten met eten en slank blijven met deze praktische en effectieve tips:

1. Eet alleen emotioneel waar je van houdt . Voordat je de hele chocoladedoos verslindt, raadt May je aan 'De test van de vier' te doen: 'Stel jezelf de vraag of je het echt wilt. Dat zal je ervan weerhouden iets te nemen dat voor je ligt. Als je iets neemt dat je niet echt wilt, is de kans groter dat je meer gaat eten, omdat het je niet beviel. "

2. Geniet er optimaal van en geef je tijd . Ga weg van de computer, de televisie of iPad, zodat je je volledig kunt richten op de grillen die je wilt consumeren. Dit is de reden: "Als je geen moment neemt om er volop van te genieten, dan zal het je niet dienen om de echte reden dat je aan het eten bent en zul je meer geneigd zijn toe te geven aan andere calorierijke voedingsmiddelen en meer van hen te eten", vertelt May

3. Eet niets op een lege maag . "Als je een uitgebalanceerde maaltijd met gezonde eiwitten, groenten en vetten hebt gehad, heeft je dessert een betere kans om tevreden te zijn," zegt Julia Ross, directeur van de kliniek Herstel systeem in Mill Valley, Californië en auteur van De dieetkuur (De genezing van het dieet):

"Veel vrouwen slaan maaltijden over om calorieën te besparen en gaan meteen naar het dessert, dus hun suiker stijgt, valt dan plotseling en ze eten uiteindelijk een tweede of derde dessert. Met het verstrijken van de tijd besparen ze geen calorieën ", herhaalt Ross

4. Vergeet schuldgevoelens . "Niemand zou zich schuldig moeten voelen als ze voedsel gebruiken om te vieren of verlichting te voelen," onthulde May. Health.com

Volgens de voedingsdeskundige komt het erop neer dat als je eet om je goed te voelen, je jezelf in vrede en gelukkig moet laten zijn: "Beschuldig jezelf niet en ga door met je dagelijkse leven".

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse?Meld je aan bij ons