• Mei 3, 2024

de haver Het is een van de granen completer en gezonder; het brengt energie, vitamine E , B6 en B5, daarnaast mineralen zoals ijzer, selenium, mangaan en koper. In de volgende video vertelt Deya Cano hoe je de voordelen van kunt benuttenhavermout om voor je figuur te zorgen

10 voordelen van haver waarvan je houdt

1. Bevataminozuren essenties die de lever helpen om meer lecithine te produceren, dit reinigt de zware bestanddelen van het organisme.

2. Haver oplosbare vezels heeft voordelen voor mensensuikerziekte , omdat het goed isspijsvertering van zetmeel stabiliserende suikerniveaus, vooral na het eten.

3. Het vergemakkelijkt intestinale transit en vermijdtconstipatie . defiber Onoplosbaar vermindert galzuren en vermindert hun toxische capaciteit.

4. Het is het graan dat meer bevateiwitten , dat de productie en ontwikkeling van nieuw weefsel in het lichaam helpt.

5. Bevat fotochemische stoffen van plantaardige oorsprong die helpen het risico van kanker .

6. Beschikken koolhydraten van langzame absorptie, die een langer verzadigingseffect en een grotere controle van bloedsuikerniveaus toestaat.

7. Het is een goede bron van onverzadigde vetten omega 6 , wat helpt om de cholesterol slecht.

8. Bevat vitaminen van het B-complex, die betrokken zijn bij de ontwikkeling en het onderhoud van het centrale zenuwstelsel.

9. Voorkomt de hypothyreoïdie omdat het jodium bevat, een mineraal dat correct werkt schildklier .

10. Het heeft de noodzakelijke calciumniveaus om botdemineralisatie te voorkomen.

Denk je dat haver saai is?Blijf lezen en leer een heerlijke soep te koken

Ingrediënten (4 porties)

1. 2 theelepels plantaardige olie
2. 8 theelepels flakes haver natuurlijk
3. 250 ml tomatenrolletje
4. 1 klein teentje knoflook
5. 1/8 ui
6. 1 theelepel bouillon in poedervorm
7. 4 kopjes water

voorbereiding

1. Verhit de olie in een middelgrote pan. Dora de vlokken van haver , reservering.

2. Meng de caldillo met de knoflook, ui en consommé. Voeg dit mengsel toe aan de vlokken en laat het gedurende twee minuten weken.

3. Voeg het water toe en laat het vijf minuten koken, serveer het warm.

Profiteer van de kwaliteiten van haver en verbeter je gezondheid. Opnemen in uw dieet een dagelijks portie van deze ontbijtgranen.

Het kan je ook interesseren

7 voedingsmiddelen om de billen te vergroten

7 fouten die je dik maken

Lime gezichtsmasker verjongt je gezicht

Video Geneeskunde: 11 voordelen van haver (Mei 2024).