• Mei 2, 2024

Voor sommige mensen het woord dieet het is synoniem aan inspanning, weinig eten of opofferen om het gewenste lichaam te krijgen; Dit is echter ver verwijderd van de realiteit, omdat je via dagelijkse acties kunt downloaden gewicht zonder dat je het merkt.

Volgens verschillende onderzoeken, bij het in de praktijk brengen van wat gewoontes gezond zult u niet de behoefte hebben om te lijden aan eten waar u niet van houdt of bijblijft honger omdat je een a zult houden gewicht gezond en vetvrij.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Kleine veranderingen om gewicht te verliezen

Je kunt het krijgen!

Om deel uit te maken van mensen die van het leven genieten zonder risico of schuldgevoel, delen sommige specialisten de trucjes om zonder gewicht te verliezen dieet , zelfs zonder dat je het merkt.

1. Controle dieetdranken. Een onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Texas in Austin Hij verduidelijkt dat mensen die dit soort drank consumeren, grotere tailles hebben dan mensen die natuurlijk water drinken. Vermijd dus een overmatige inname van dit drankje, zelfs als het weinig calorieën bevat.

2. Meer eiwit bij het ontbijt. Als je geen tijd hebt om een ​​ontbijt te maken, eet je caloriearme yoghurt of kwark. Deze voedingsmiddelen geven je het calcium en eiwit dat je nodig hebt om de dag te beginnen, zegt Tiffani Buchus, co-auteur van "Geen excuses meer! 50 gezonde manieren om te ontbijten.

3. Gezonde snack Als je 's middags honger hebt, consumeer dan een stukje medium fruit, zoals peren of appels, die rijk aan vezels zijn en je hydrateren.

4. Vaarwel dressings. Als je salades consumeert, maar je voegt toppings toe, help je je lichaam niet, omdat ze calorieën toevoegen. Kies voor olijfolie van eerste persing of citroensap om hen te begeleiden.

5. Verminder yoghurtijs. Hoewel ze misschien gezond lijken, moet u hun consumptie beperken, want wanneer u hen begeleidt met "toppings" zoals fruit, ontbijtgranen of jam, neemt het aantal calorieën dat u eet toe.

6. Dessert of alcohol . Wanneer u naar een diner gaat of met iemand uittrekt, beslis dan of u prioriteit geeft aan een glas wijn of dessert. Als u wilt afvallen, moet u de calorieën die u verbruikt verbranden, dus als u deze twee voedingsmiddelen eet, zal het bedrag hoger zijn dan wat u kunt elimineren.

7. Eet niet in pakjes. Wanneer u voedsel koopt dat in afzonderlijke zakken zit, probeer dan een klein product in een schaal of vorm te legen, want als u het rechtstreeks uit de zak doet, verlaagt u het dubbele of drievoudige wat u normaal zou doen.

8. Oefen yoga. Een studie gepubliceerd in het Journal of the American Dietetic Association Hij beschrijft dat mensen die yoga doen, minder wegen dan anderen, omdat ze meer bewust zijn tijdens het eten.

9. Eet thuis Het eten van huisgemaakte gerechten voor vijf dagen per week is gezonder, omdat je de ingrediënten waarmee je kookt kunt kiezen, evenals de hoeveelheid.

10. pauze . Als u een van de mensen bent die niet stopt met eten totdat u de lege plaat ziet, is het tijd voor u om even te stoppen. Mensen die pauzeren, geven de gelegenheid om het gevoel van volheid te krijgen en te veel eten te vermijden.

Als je in een restaurant eet, probeer dan het hoofdgerecht met iemand anders te delen, vraag om een ​​kaartje als maaltijd, kies een kinderoptie en vul hem aan met een kleine saladeplaat.

Door deze tips te volgen, is het gemakkelijk om beetje bij beetje te verliezen gewicht en bereik een slank lichaam zonder complicaties. Na verloop van tijd raakt het lichaam eraan gewend en zul je alleen verbaasd staan ​​over de dingen die je kunt doen om je gezondheid te verbeteren zonder dat je het merkt.

Video Geneeskunde: JE KUNT MIJ NIET BOZER KRIJGEN - FIFA 18 FUT Draft #3 (Mei 2024).