• Mei 4, 2024

"Ik past niet in de jeans die ik afgelopen zomer heb gekocht!", "De laatste tijd ben ik in een slecht humeur en ik weet niet waarom", "... ik kan me niet concentreren". Als dit de zinnen zijn die je constant tegen jezelf zegt, elke keer als je in de spiegel kijkt, is het een goed moment om de praktijk te overwegen van disciplines die in volle razernij zijn zoals spinnen, yoga en pilates, en de veranderingen te beginnen die je zoekt .

Laten we de zaak in gaan. Spinnen, yoga en pilates zijn drie disciplines die samen worden beoefend en die de fysieke, mentale en spirituele gezondheid aanzienlijk verbeteren. Alle drie hebben ze gemeen dat ze speciale nadruk leggen op ademhalen, maar elk met verschillende doelen.

Katie Kayle Pilates en spinning trainer in het belangrijkste ziekenhuisnetwerk van de oostkust van de Verenigde Staten, zegt: "Ik beoefen alle drie: yoga geeft me emotionele balans, met pilates reageert mijn lichaam beter en mijn hersenen werken sneller.

En hoewel het in het begin moeilijk was om een ​​goed niveau in spinnen te bereiken, kan ik me wat smaken in het eten geven. Ik raad ze alle drie aan en als er niet zoveel tijd voor is, zou ik zeggen dat spinnen gepaard gaat met pilates of yoga. "

Voor velen is bewegen net zoiets als naar een feestje gaan, hoe mooier je geniet. Koop een paar mooie sneakers, een paar geschikte leggings, een kleurrijk shirt en vergeet geen licht jasje voor de uitgang.

Yoga als je de rust van de Dalai Lama wilt

Wanneer heb je de Dalai Lama uit de hand of in een slecht humeur? Met Yoga bereik je mentale en spirituele balans voor een gelukkiger leven. Het helpt je met die stemmingen om beetje raar en om meer van het heden te genieten.

Deze praktijk is vele jaren geleden in India geboren en hoewel er veel soorten zijn, is het gemeenschappelijke principe dat het, zonder een religie te zijn, contact zoekt met spiritualiteit en beheersing van de geest.

Denk hier eens over na, onze geest is een machine die 24 uur is, yoga is recreatie door een goede houding, controle van de ademhaling en terwijl we dat doen, geven we belang aan ons spirituele deel.

In tegenstelling tot lichaamsbeweging, zul je je energiek, vernieuwd en zonder vermoeidheid voelen wanneer je een sessie beëindigt.

Je kunt verwachten dat je immuunsysteem wordt versterkt, mentale snelheid, minder impulsief en geniet van het leven, ongeacht of er slechte of goede dagen zijn. Een sessie van Hatha Yoga , bijvoorbeeld, combineert ademhalingsoefeningen en statische houdingen met positief denken, ontspanning en meditatie.

Met deze methode kun je het leven harmonischer zien en kun je jezelf beter leren kennen. Met je oefening kun je ongeveer 189 calorieën gaan verbranden.

Pilates om er gestemd uit te zien zoals Beyoncé

Om als Beyonce getoned te zijn zonder een hoge impact oefening, is dit jouw oplossing. Je zult je dan afvragen hoeveel calorieën je verbrandt tijdens een sessie. Het hangt af van je gewicht, maar om je een idee te geven: als je 150 pond weegt, kun je 252 calorieën verbranden.

Pilates is een kwestie van discipline. Ik vertel je het verhaal. Joseph Pilates was een ziek kind geboren in een dorp in Duitsland dat niet kon trainen, dus creëerde hij deze techniek die fysieke conditionering en controle van lichaam en geest is, in het huis.

Met Pilates haal je meer uit een andere activiteit omdat je meer flexibiliteit en meer kracht in je spieren zult hebben. Deze discipline richt zich op de benen, buik, armen, heupen en rug. De reden waarom je dat bereikt, is omdat je met de pilates de longcapaciteit en de bloedcirculatie verhoogt. Ademen is erg belangrijk, net als yoga.

Draaien als je jezelf niet van de hunkering wilt beroven

Dit is een high-impact discipline op een immobiele fiets die is geboren dankzij Jonatan Goldber, die thuis moest trainen voor een wedstrijd.

Met het spinnen verbrand je buikvet en toon je je benen, waardoor je hart- en longcapaciteit wordt versterkt. Laten we samenvatten: spinnen is de schrik van de love handles. Tegelijkertijd is het uitstekend voor het versterken van de gewrichten.

Begin met een warming-up en beetje bij beetje, dankzij de aanmoediging van je instructeur en de endorfines die door het lichaam beginnen te stromen, zul je je vol energie voelen en het beste is dat je vet verbrandt.

Ademen is ook erg belangrijk.

Als u 155 pond weegt, kunt u 563 calorieën in een sessie verbranden, wat overeenkomt met de helft van wat u per dag eet. Vergeet niet dat als spinnen onderdeel is van je plan om af te vallen, het erg belangrijk is dat je het combineert met een dieet dat rijk is aan groenten en fruit.

Video Geneeskunde: Opbouw naar Pincha Mayurasana (Elleboogstand) - Iyengar Yoga - LEVEL 2 - Eva Kamala (Mei 2024).