• Mei 2, 2024

de dagvergoeding bliksem is de meest gevraagde in deze tijd waar iedereen wil afvallen om er geweldig uit te zien op vakantie. Het beste geheim om dit te bereiken is om te leren alles te eten in de portie en hoeveelheid die je lichaam nodig heeft.

We laten u enkele veranderingen van gewoontes wat u kunt doen als onderdeel van uw goede voedingsgewoonten, om te controleren of u zonder een dieet zult presteren afvallen en voel je meer energiek.

Tip 1

Eet voor elke maaltijd een complete rauwe appel. Het vermindert je eetlust.

Tip 2

Neem voor elke maaltijd twee glazen gewoon water, voeg 1 theelepel chia aan elk glas toe. Soms is het lichaam uitgedroogd en hebben we geen honger.

Tip 3

Voeg twee sappen per dag toe om je portie antioxidanten en vitamines te kopen.

Waarom val ik niet af?

Soms niet we verliezen gewicht omdat het metabolisme de vitamines niet op de juiste manier absorbeert

Het ontbreken van vitamine D leidt bijvoorbeeld tot een langzame stofwisseling en kan ervoor zorgen dat u de extra kilo's niet verliest.

De vitamines die gerelateerd zijn aan het metabolisme zijn: foliumzuur, vitamine C, D, E en calcium. Een zeer eenvoudige manier om ze toe te voegen aan het dieet is om minimaal 5 van de volgende voedingsmiddelen per dag te nemen:

200 ml sap zonder toegevoegde suiker

½ kop rood fruit

10 noten of amandelen

1 kop bonen

100 g vis zoals zalm, forel of sardine

1 theelepel olijfolie, zonnebloem, druif, amandelen of lijnzaad

¼ van avocado

Wordt actief!

Loop de hele dag Ga naar de gepensioneerde badkamer in je kantoor, laat de auto achter in de super of waar je ook gaat, stap één halte uit voor de metro of metrobus en loop een beetje rond in je eetzaal; Dit zal je 200 calorieën helpen verbranden.

Uitgebalanceerd dieet!

Het belangrijkste is dat je leert om je voedsel in balans te houden, dat wil zeggen, voldoende gebruik maken van de porties van eiwitten, koolhydraten, granen en zuivelproducten, onder anderen. Een voorbeeld van een dieet is het volgende

Video Geneeskunde: Waarom val ik niet af? Ik eet gezond! | RENSKE VISSER GEWICHTSCONSULENT (Mei 2024).