Voedsel om de buikstreep te markeren

• Mei 2, 2024

Het is essentieel om een dieet gezond bij het proberen om de buik te markeren, omdat als je wilt afvallen of je wilt definiëren spieren hangt grotendeels af van de hoeveelheid calorieën die worden verbruikt en die die tijdens het branden oefening .

De calorische uitgaven hangen af ​​van factoren van elke persoon, zoals leeftijd, geslacht, fysieke conditie, activiteitenniveau en andere zaken. Oefening branden calorieën en toont het spieren.

In die zin, om een ​​duidelijk lichaam en buik te hebben, moet je aanzienlijk fysiek werk doen, zowel om te bouwen spier (anaeroob), om lichaamsvet te verbranden (aeroob).

Bovendien moet u de juiste hoeveelheden eten calorieën voor de 60 minuten van fysieke activiteit die worden aanbevolen voor elke dag, die meestal 300 tot 500 brandt calorieën , afhankelijk van de activiteit.

Daarom een dieet Gezond om u te helpen uw buik te markeren, houdt in werkelijkheid het volgende in:

1. eiwit hoge kwaliteit (kip, kalkoen, mager vlees van rood vlees, vis, eieren, magere zuivelproducten, enz.).

2. koolhydraten van kwaliteit De sleutel is om te weten hoe je ze moet kiezen, zoals volle granen, bruine rijst, volkoren pasta, volkoren brood, fruit en groenten, die deel uitmaken van de koolhydraten van goede kwaliteit die in het dieet moeten worden opgenomen om de toon te zetten.

3. Vetten . Ze zijn essentieel voor het lichaam om zijn functies correct uit te voeren. omvatten vetten goed aanwezig in visolie, olijfolie, koolzaadolie, noten en zaden.

Over het algemeen heeft een buik, lichaam, afgezwakt een laag lichaamsvetpercentage, een hoog percentage van de spiermassa. Dus terwijl de oefening is essentieel om dit te bereiken, a dieet Gezond en uitgebalanceerd kan helpen om het gemakkelijk te ondersteunen.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 28 voedingsmiddelen die je nooit (meer) zou moeten eten en hun gezonde - en snelle - alternatief (Mei 2024).