10 tips om 100 calorieën van je eten af ​​te trekken

• April 20, 2024

Zorg je voor je gewicht? Een moeilijk doel om te bereiken als we het hebben over het feit dat we omringd zijn door voedsel. Het maakt niet uit of je werkt, studeert of thuis bent, eten, en vooral die met koolhydraten en vetten, zijn altijd aanwezig.

Niet alleen het milieu schaadt echter het doel van het handhaven van een gezond dieet dat u helpt de lijn te handhaven. De meeste Mexicanen hebben geen goede gewoonten bij het bereiden van hun eten, omdat ze daarbij hoge niveaus van koolhydraten en vetten bevatten.

daarom GetQoralHealth biedt u 10 verschillende manieren om 100 calorieën in uw voedsel te verminderen:

1. Gebruik alleen eiwitten. De dooier is het deel van dit product dat de meeste calorieën bevat. Als u het elimineert en alleen het eiwit verbruikt, verlaagt u ongeveer 100 calorieën uit uw dieet; Bovendien beschermt u uw hart tegen cholesterol.

2. Verminder het verbruik van mayonaise. Vermeng in sandwiches of dressings een lepel mayonaise of, bij gebrek hieraan, los het op met een beetje room of melklactose.

3. Gebruik mosterd en gebruik brood met zaden of volkoren. Als je een verlangen naar een broodje hebt, maar je bent bang om aan te komen, vervang dan het witte plan voor integraal, zelfs, in plaats van worsten zoals ham kun je een paar plakken panela kaas gebruiken.

4. Kip zonder schil Dit bevat het grootste deel van het vet in het vlees.

5. Dessert Dit is het meest verwachte deel van de dag, in plaats van een roomijs kunt u kiezen voor een seizoensgebonden fruitijspalet, dat minder calorieën bevat.

6. Stomen of gegrild. Beide bereidingsprocedures vereisen geen groot gebruik van olie of boter, maar als u het nodig hebt, zoals het geval is met gegrild vlees, kunt u een paar druppels olijfolie gebruiken.

7. Het vervangt de consumptie van volle melk met vertraagd of vetarm.

8. Snijd kaasconsumptie met de helft. In het kort moet je hoogcalorische kazen vermijden: Manchego. Als u 50 gram van deze melk verbruikt, verlaagt u het aantal met de helft.

9. Suiker door substituut . Als je verslaafd bent aan koffie of thee, probeer dan zo veel mogelijk de eetlepels suiker als vervanger te vervangen en haal deze zo mogelijk geleidelijk weg.

10. Kruiderij. In plaats van een dressing of olie, kunt u kruiden gebruiken die uw eten een goede smaak geven.

Het is heel moeilijk om koolhydraten en vetten uit het dieet te verwijderen, omdat deze ook een rol spelen in ons lichaam.

Probeer je gewoonten in evenwicht te brengen en te veranderen voor gezondere

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool.

Video Geneeskunde: Moet Je Sporten Voor Of Na Je Ontbijt - Vraag #39 (April 2024).