Het gebruik van smarthphone remt de slaap: Mayo Clinic

• Mei 17, 2024

Wat remt de slaap? Smartphones en tablets kunnen in de categorie kamergenoten vallen die niet goed slapen. Er wordt aangenomen dat een van de redenen diodes zijn, waarvan de emissie van helder licht deze mobiele apparaten toelaat om te worden gebruikt in slecht verlichte ruimtes.

Blootstelling aan licht kan echter interfereren met melatonine, een hormoon dat de natuurlijke cyclus van slaap en waakzaamheid controleert.

Een studie van Mayo Clinic Het stelt dat het verminderen van de intensiteit van het licht van de smartphone of tablet in de bedieningselementen en het apparaat op een afstand van minimaal 30 centimeter van het gezicht houden, de kans op interferentie met melatonine en een verstoorde slaap zou verkleinen.

Het onderzoek maakte deel uit van de Mayo Clinic-onderzoeken die tijdens de jaarlijkse bijeenkomst werden gepresenteerd SLAAP 2013 van de Associated Dream Professional Societies, gehouden in Baltimore.

"Vroeger gingen mensen in bed liggen en een boek lezen, en het meest gebruikelijke is dat mensen naar bed gaan en een tablet hebben om een ​​boek of krant te lezen of om op internet te surfen.

"Het probleem is dat het een verlicht apparaat is, en dan is de vraag om te weten hoe problematisch de lichtbron van mobiele apparaten is", zegt de co-auteur van het werk, Dr. Lois Krahn, psychiater en slaapdeskundige bij Mayo Clinic in Scottsdale, Arizona.

"De grote bezorgdheid over het gebruik van mobiele apparaten zorgde ervoor dat ik erachter kwam of ze altijd een negatieve factor voor slaap zijn," voegt Dr. Krahn toe.

"We ontdekten dat alleen wanneer de regeling op maximale verlichting is ingesteld, het licht de conservatieve drempelwaarde overschrijdt die in staat is om melatoninegehalten te beïnvloeden, maar als de controle op de gemiddelde of lage positie is ingesteld, biedt het apparaat voldoende verlichting om het te gebruiken."

In de studie experimenteerden wetenschappers met twee tablets en een smartphone in een donkere kamer. Hiervoor gebruikten ze een meter die op de hoogste gevoeligheid was ingesteld om het licht van de apparaten te meten terwijl ze op verschillende afstanden van het gezicht werden gehouden.

Ze ontdekten dat wanneer de verlichting aan de knoppen werd verminderd en het apparaat op slechts 30 centimeter afstand van het gezicht werd gehouden, het risico op het hebben van een licht met voldoende helderheid om de melatoninesecretie te onderdrukken en de slaap te verstoren, afnam. En jij, hoe vaak gebruik je je mobiele telefoon voordat je gaat slapen?
 

Video Geneeskunde: The future we're building -- and boring | Elon Musk (Mei 2024).