• Mei 17, 2024

Als je dat de laatste tijd wel eens bent opgevallen ontstoken jij estriñes vaker of lijden diarree , Wees voorzichtig! Dit zijn symptomen die erop kunnen wijzen dat er een is onbalans in jouw darmflora .

de darmflora is een "soort" deposito dat 100.000 miljoen huisvest micro-organismen van 400 soorten bacterie , voornamelijk onder hen lactobacillen en bifidobacteriën , die zijn verspreid van de mond tot het laatste deel van de dikke darm . De meesten zijn dat niet schadelijk .

Hun belang ligt in de functie waarvoor ze vervullen verteren de eten , evenals in het voorkomen van ziekten zoals diarree , colitis of prikkelbare darm .

Het evenwicht hierin macrocosmos van bacterie , champignons en virus in het lichaam is de sleutel tot blijven gezonde fysica en emotioneel bevestigen verschillende studies.

Experimenten van de Centrum voor genome wetenschappen , van de Universiteit van Washington , verifieer dat de tekortkoming in darmflora bevordert ziekten zoals zwaarlijvigheid en suikerziekte door de wijzigingen die de metabolisme .

Een andere studie van Universiteit van Californië in Los Angeles , Verenigde Staten, bevestigt dat de spanning en andere emoties bijdragen aan gastro-intestinale symptomen door de signalen dat de hersenen verzenden naar darm .

Daarom, in GetQoralHealth we delen 5 gewoonten om je te beschermen darmflora . We willen dat je je kunt aanpassen aan deze stressvolle levensstijl.

Top 5

De gids De wonderen van de flora biedt aanbevelingen interessant dat je je kunt blijven houden goede staat Deze afzetting van micro-organismen.

1. Groenten en fruit elke dag. De sleutel is om drie stukken fruit en twee platen groenten en fruit per dag op te nemen. Deze dieet geeft je een overvloedige hoeveelheid fiber wat helpt balans van de micro-organismen gunstig voor de darm .

2. Probiotica Er zijn voedingsmiddelen met deze micro-organismen die helpen om de. in goede staat te hebben darmflora . Je vindt ze in yoghurt en de Gefermenteerde zuivelproducten . Echter, de dokter Álvarez Calatayud bevestigt dat elk probiotische Het heeft een speciaal effect, dus het beveelt aan consumeer ze alleen voor medische aanbeveling .

3. Stop met roken Onderzoekers van het Universitair Ziekenhuis Zürich ze verzekeren dat door te stoppen rook er zijn opmerkelijke veranderingen in de samenstelling van de darmflora microbiële.

4. Stress Luis Bustos Fernández, vice-president van de Argentine Society of Gastroenterology , waarschuwt dat deze ziekte de spijsvertering omdat er informatie is die gaat hersenen de darm en omgekeerd, dat genereert meer cortisol , een hormoon dat vrijkomt als reactie op spanning , detonerend gastritis en prikkelbare darm .

5. Ga naar de badkamer. Een van de belangrijke tips die vaak niet in aanmerking worden genomen is horen naar jouw lichaam en mis het moment niet van gaan de bad . In het ideale geval 10 tot 15 minuten na elke maaltijd apart zetten.

Andere gewoonten zoals oefening , eet in kleinere hoeveelheden en vaker, verminder het verbruik van verzadigde vetten , drink voldoende water , eet langzaam en kauwen wel, draag bij aan een gezonde levensstijl voor jouw darmflora .

Met eenvoudige wijzigingen in de gewoontes en de feeding betere gezondheid wordt bereikt spijsverterings en daarom emotionele , verklaart het vice-president van de Argentine Society of Gastroenterology .

Vergeet niet dat het erg belangrijk is dat je naar zoekt medische hulp vóór symptoom die je opmerkt in je lichaam. Jij maakt het je uit darmflora ?

Video Geneeskunde: Top 5 Scary Statues CAUGHT MOVING ON CAMERA! (Mei 2024).