Zwem in ijswater om vet te verbranden

• Mei 18, 2024

Zwemmen is een cardiovasculaire oefening wiens voordelen welbekend zijn voor de gezondheid, maar zwemmen in ijs of koud water maakt het mogelijk om vetten te verbranden in een groter percentage als gevolg van de toename van de processen stofwisselings- in het lichaam

Zwemmen in ijs of koud water verwijst specifiek naar een water dat dichtbij of onder 0 graden is, waarvan het belangrijkste kenmerk is dat het bedekt is door een licht bevroren laag.

Met deze variant van zwemmen kun je meer calorieën en vetten verbranden, omdat de watertemperatuur lager is dan de lichaamstemperatuur, het lichaam wordt gedwongen om die temperatuurverandering te stabiliseren, volgens vitonica.com

Dit proces van normalisatie vereist een grote hoeveelheid energie, die wordt verkregen uit het opgehoopte vet in verschillende delen van het lichaam. Daarom is het gunstig voor een groter gewichtsverlies.

Een ander voordeel van zwemmen in ijswater is dat het de versterking van het water bevordert immuunsysteem ; het kan echter alleen in kleine periodes of na een gespecialiseerde training worden gedaan.

Daarom is het niet aan te raden om te zwemmen in ijswater dat de vriestemperatuur ver overschrijdt, of om het gedurende perioden van meer dan 2 of 3 minuten te gebruiken. Anders wordt een persoon blootgesteld aan de hypothermie , wat een gevaar voor de cardiovasculaire gezondheid vertegenwoordigt.

Het wordt onder andere aanbevolen om te zwemmen met tussenpozen van 20 of 30 seconden, het lichaam gedeeltelijk in te brengen en apparatuur of speciale pakken (zoals neopreen) te gebruiken die de warmte van bepaalde gebieden helpen behouden gevoelig, net als de ledematen.

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube! Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen) (Mei 2024).