5 oefeningen om u op kantoor te activeren

• Mei 2, 2024

de oefening Het is zeer gunstig voor de gezondheid , omdat het het leven verlengt en voorkomt hartziekten . In zo veel, de rest is belangrijk voor het menselijk lichaam, bij het handhaven van een goed hartritme, ter bescherming van de immuunsysteem en bereik een goed concentratie . Daarom zijn de twee activiteiten belangrijk om een ​​uitstekende werkprestatie te bereiken.

Gemiddeld duurt het zeven tot acht uur per dag slaap en bereik een rustgevende slaap , omdat degenen die slecht slapen de hele dag moe zijn en de neiging hebben om in slaap te vallen op het werk. Daarom is het goed om actief te blijven, met je rug recht te zitten en een stoel te vermijden die te comfortabel is, volgens informatie gepubliceerd door Balance.

Hier presenteren we 5 opleiding aanbevolen door de pan-Amerikaanse marathonloper Benjamín Paredes in het tijdschrift balans , om u op kantoor te activeren en over vermoeidheid te vergeten.

Strek al uw spieren en ademen diep. Dit zal je helpen om je longen te ontspannen en te ventileren. Herhaal 4 keer afwisselend zitten en staan.

Leun op je stoel en voer halve squats uit die eindigen op een teen; Vergeet niet om je rug recht te houden. Maak een serie van 10.

Verplaats je schouders; Til de linker en neem het langzaam naar beneden. Doe hetzelfde met de rechterschouder. Herhaal 5 keer.

Sta rechtop en beweeg je hoofd in alle richtingen, met als doel je nek te strekken. Herhaal 5 keer.

Raak de achterkant van een stoel of de rand van het bureau aan. Neem je voet omhoog, op het niveau van je bilspieren; houd het vast met je hand. Herhaal 8 keer. Moedig het aan en probeer het eens, de resultaten zullen je verrassen!

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: Flexibiliteits en stretchoefeningen (Mei 2024).