Lichamelijke activiteit versus spijsverteringsziekten

• Mei 5, 2024

de spijsverteringsziekten Ze zijn de meest voorkomende in de wereldbevolking, Mexicanen zijn geen uitzondering. Verschillende studies melden dat 21% van de bevolking lijdt constipatie chronisch en rond de 20% hebben last van Prikkelbare darm syndroom , onder anderen spijsverteringsziekten .

Enkele van de belangrijkste oorzaken van deze spijsverteringsaandoeningen zijn: dieet arm in fiber , onvoldoende waterverbruik en weinig fysieke activiteit

Volgens de resultaten van sommige onderzoeken, uitvoeren fysieke activiteit Matig of intens op een normale manier komt de darmbewegingen ten goede, waardoor het risico op lijden kan worden verminderd constipatie of andere kwalen.

Hoe kan lichaamsbeweging de spijsvertering bevorderen?

1. De fysieke activiteit helpt om de tijd te verkorten die het eten doorbrengt in de darm ; Bovendien stimuleert het de samentrekking van de darmspieren, waardoor de beweging van de inhoud sneller verloopt.

2. De concentratie van sommige stoffen en hormonen die deelnemen aan het spijsverteringsproces stijgen tijdens de oefening, dus neem aan dat dit een ander mechanisme is waardoor het fysieke activiteit kan dat proces helpen.

3. Studies over fysieke activiteit en spijsverteringsstoornissen hebben verschillende soorten symptomen aan het licht gebracht opleiding die de spijsvertering bevorderen, van gematigde activiteiten zoals wandelen of joggen tot langeafstandsraces zoals marathons. Aan de andere kant zijn ze ook geëvalueerd opleiding die uitrekken zoals bepaalde posities van yoga .

4. Het tijdstip waarop de fysieke activiteit is degene die het beste past bij de schema's en levensstijl van elke persoon, het wordt echter aanbevolen om na een uur te eten, zodat het proces van vertering van voedsel niet wordt onderbroken en het tegenovergestelde effect veroorzaakt.

Daarom wordt aanbevolen om te spelen fysieke activiteit van matige intensiteit op een regelmatige basis. Als het niet normaal wordt gedaan, is het noodzakelijk om naar een gezondheidswerker te gaan voordat u met een schema begint oefening en doe het op een geleidelijke manier. Het is belangrijk om een dieet corrigeer met genoeg fiber (30 g per dag) en vloeistoffen. Zeg nee tegen sedentaire levensstijl .

Voor meer informatie bezoek www.insk.com

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Meet Your Master: Getting to Know Your Brain - Crash Course Psychology #4 (Mei 2024).