• April 29, 2024

Gebruik je veel handen? Dan is het zeer waarschijnlijk dat u op een bepaald moment gedurende de dag pijn, gevoelloosheid of pijn voelt vanwege de fysieke slijtage van de gewrichtsbanden en gewrichten. Als dit je overkomt, is het het beste voor jou om te leren hoe je een handmassage doet die alle spanning loslaat.

Volgens de specialisten van IInstituut voor integrale therapieën en energie-educatie in Spanje een persoon die niet gekwalificeerd is om handen te masseren, kan hem pijn doen en deze beschadigen. Het is dus belangrijk dat u leert dit te doen.

5 stappen om een ​​goede handmassage te maken

1. Opwarmen: Om te beginnen moet zowel de persoon die de massage gaat ontvangen als die hem gaat geven, comfortabel en ontspannen zijn. Je moet wat olie op je handen doen en ze wrijven om ze te verwarmen.
2. ontspanning: Begin met zachte bewegingen met de palmen van je handen en ga van het midden van de palm naar de vingers. Dit kan zo vaak als gewenst worden herhaald.
3. druk: Plaats je duim op de palm van de hand van de andere persoon, oefen een gematigde kracht uit en concentreer je op de spieren in kleine cirkels. Herhaal deze stap maar gebruik de knokkels van de hand in plaats van de duim. Laat dan met je wijsvinger de pezen op de rug van de hand lopen en eindig zachtjes tussen de huid van de vingers.
4. Laat stress los: Neem de hele hand van links naar rechts en knijp voorzichtig; Herhaal twee of drie keer. Gebruik dan je vingers alsof ze een ring zijn, neem je vinger voor vinger en ga voorzichtig door knijpen.
5. cirkels: Neem voorzichtig de pols van de persoon met de ene hand en de rest van de hand met de andere en maak langzame bewegingen van boven naar beneden, zoals de voeten wanneer ze op het gaspedaal van de auto drukken. Bekijk een voorbeeld in de volgende video van marie-clarie.es:

Vergeet niet dat u geen mensen moet masseren die huidziekten of infecties hebben die het gebied aantasten. Het is ook belangrijk om voorzichtig te zijn met allergieën voor de mogelijke oliën die worden gebruikt. Een handmassage mag nooit iemand pijn doen.

Ten slotte, wanneer u uw handcrème aanbrengt, voert u een massage uit van de toppen van de vingers naar de pols, met cirkelvormige bewegingen en heel voorzichtig. Als je een intens ontspannend effect wilt, gebruik dan een amandelolie om je massage of lavendelolie te geven. En jij, ben je klaar om een ​​handmassage te doen? Klik hier als u meer wilt weten over massages.

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube
Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons
 

Video Geneeskunde: Tips en tricks om thuis een massage te geven (April 2024).