• April 28, 2024

Het is een van de pijlers van Hatha Yoga . Het bestaat uit een reeks continue bewegingen die worden gesynchroniseerd met ademhaling en mentale concentratie. In een interview met Gabriela Tavera , instructeur van yoga in Sport City , wijst erop dat het de beste manier is om te beginnen met de sessie van asanas (houdingen), omdat het verwarmt en het lichaam flexibeler maakt:

"Bovendien helpt het de geest om de juiste houding aan te nemen om alle taken van de dag uit te voeren. Zonnegroet oefent alle spieren uit en geeft flexibiliteit aan de wervelkolom. Aan de andere kant, als het wordt uitgevoerd met de juiste houding, helpt het een Sattvische mentale atmosfeer te creëren, dat wil zeggen, het helpt je om je te focussen op je heden en je meer bewust te zijn van de gedachten en acties die je uitvoert. "

Vervolgens presenteren we een video met de Groet aan de zon , gemaakt door Tavera, zodat je de basisprincipes van deze reeks bewegingen kent:

Stap voor stap

1. Ga staan ​​met je rug en hoofd recht, maar ontspannen en je voeten bij elkaar. Adem in door je handenpalmen te verbinden
2. Adem in en strek de armen boven het hoofd en buig het lichaam naar achteren
3. Adem uit en plaats de handpalmen op de grond, met de knieën recht
4. Adem in en rek een van de benen terug naar het maximum
5. Strek beide benen uit en houd je adem in
6. Adem uit en buig de knieën totdat ze de grond raken
7. inhaleren; laat de heup zakken en kantel het hoofd naar achteren
8. Adem uit en til je heupen op
9. Adem in en plaats één been in uw handen. Laat de andere knie op de grond zakken
10. Sta op en adem uit met je voeten naar elkaar en strek je benen uit
11. Adem in en strek de armen boven het hoofd en buig het lichaam naar achteren
12. Adem in terwijl je terugkeert naar de startpositie

Volgens de yoga-instructeur in Sport City, voer 12 Groeten aan de zon , is gelijk aan oefening dat elke persoon moet doen om te genieten van een goede kwaliteit van leven, omdat het je niet alleen flexibiliteit biedt, maar ook helpt om je emoties onder controle te houden.

Video Geneeskunde: Kav Verhouzer & Sjaak - Stap voor Stap (Official Music Video) (April 2024).