Squash versterkt het hart

• Mei 6, 2024

de squash Het is een sport ontstaan ​​in Engeland, waarin spelers de bal met hun rackets waardoor het stuitert op de voormuur van de rechtbank . Het is een van de snelste en meest inspannende activiteiten.

de squash het biedt veel voordelen voor degenen die het beoefenen: van de verergering van highlights , tot de positieve stimulatie hart , vanwege de opeenvolgende afwisseling van verschillende bewegingen tijdens hun oefening.

Volgens een rapport van het American College of Sports Medicine, de squash , vergeleken met negen anderen sport- , werd beschouwd als de gezondste die werd beoefend en een uitstekende manier om op een dynamische en leuke manier deel te nemen.

de squash behaalde hoge cijfers in spieruithoudingsvermogen en branden van calorieën . In deze laatste had het een uitstekende plaats, zijnde de sport wat meer calorieën besteed in 30 minuten, met een gemiddelde van 517.

In aanvulling op de grote kosten warmte , citeert het rapport als anderen voordelen :

1. Het staat een zeer goed toe hartslag in een korte periode, die op de lange termijn toeneemt cardiorespiratorische weerstand . 2. Het is een uitstekend cardiovasculaire oefening omdat het de hart in constante activiteit, waarbij de hartkloppingen ze registreren tussen 160 en 210 pulsaties per seconde. 3. Ontwikkel de flexibiliteit verhoogt het kracht en de spieruithoudingsvermogen . 4. Versterkt de buik en het onderste deel van het lichaam, met name de benen en billen. Bovendien door te verbeteren beluchting van de bloed , versterkt de ledematen en zorgt voor een beter bloedcirculatie. 5. Stimuleert de ontwikkeling van het onderdeel cognitieve door de speler te dwingen spelsituaties in fracties van seconden te definiëren. Dit verhoogt de highlights en eindeloos zenuwuiteinden .

Het rapport van het College rondt zijn rapport af met een aanbeveling en een waarschuwing voor degenen die het willen oefenen: pas op voor Achillespees en de racket van de tegenstander.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool.