South Beach Dieet vecht tegen obesitas

• Mei 18, 2024

Het dieet South Beach Het is gemaakt door Dr. Arthur S. Agatston , om ziekten zoals diabetes, obesitas en hypertensie te voorkomen.

Het is een dieet dat gebaseerd is op hetzelfde principe van alles koolhydraatarme diëten : eenvoudige koolhydraten beïnvloeden het niveau van insuline in het bloed en creëren een vicieuze cirkel die honger en verlangen opwekt om meer eenvoudige koolhydraten te consumeren, zodat mensen meer eten en bijgevolg zwaarder worden.

Het dieet South Beach het is gebaseerd op de glycerine-index van elk voedsel. Het is een dieet met weinig geraffineerde koolhydraten die, hoewel het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen wordt beperkt of verboden, variaties toelaat.

Weet het!

Het dieet kent drie fasen. de eerste fase Het is heel streng; Het duurt twee weken. Ze eten royale porties eiwitten, groenten, gezonde vetten en koolhydraten met een lage glycemische index.

Tijdens deze fase eet je geen brood, suiker, rijst en fruit of vruchtensappen. Je kunt vlees, melk en vetarme derivaten en groenten eten.

de tweede fase van het dieet South Beach Het is het dieet dat wordt gevolgd tot het je hele gewicht verliest. Tijdens deze fase eet je het vorige en brood en volle granen. Gedeelten zijn meestal meisjes, maar de meeste mensen hebben geen honger. Het is niet nodig om ingewikkelde recepten te volgen als de regels van het dieet worden nageleefd.

de derde fase van het South Beach dieet, is de manier waarop je bijna de hele tijd moet eten voor de rest van je leven als je dat wilt. Het is vergelijkbaar met de tweede fase, maar je eet meer en je kunt meer granen eten van complexe koolhydraten. Als je merkt dat het gewicht toeneemt, ga je terug naar fase twee.

aanbevelingen

In dit verband zegt Juan Carrillo Toscano, voedingsdeskundige en houder van het voedingsdiploma van de UNAM, dat dit dieet, hoewel het enkele varianten heeft, niet in evenwicht is, omdat de dagelijkse inname van bepaald voedsel beperkt is:

"Als een dieet bepaalde voedingsmiddelen beperkt of verbiedt, wordt dit niet aanbevolen. In het ideale geval moet er een balans zijn tussen alle voedingsstoffen en moeten er minder calorieën worden ingenomen dan degenen die worden verbrand, om obesitas en overgewicht te voorkomen. "

Vergeet niet dat het belangrijkste is dat je met je voedingsdeskundige meegaat, een gepersonaliseerde beoordeling maakt en de beste optie voor je lichaam aanbeveelt om de gewenste resultaten te bereiken.

Video Geneeskunde: Triathlon Woerden 2018 (Mei 2024).