• April 28, 2024

Het weekend komt en die verlangens die we soms niet weten, en dus eten we bijna het eerste dat we voor ons hebben in plaats van een snel recept te kiezen uit een snack of gezonde snack dat zorgt voor een betere voeding.

Daarom, in GetQoralHealth we presenteren u een recept Kellogg's Institute of Nutrition and Health om een ​​dip voor te bereiden die ideaal is voor een voedzame botana van groente met jicama, komkommer en wortel:

Chipotle dip

ingrediënten

2 chipotle pepers (je kunt het gebruiken vanuit een blikje)
25 ml water
½ kop gewone yoghurt
1 ½ eetlepels magere mayonaise (licht)
1 eetlepel mosterd

voorbereiding

1. Meng de chipotle chili met het water.
2. Meng in een kom de vloeibaar gemaakte chili zorgvuldig met de natuurlijke yoghurt, mayonaise en mosterd. Als je je dip wat meer vloeibaar wilt, voeg dan nog een paar druppels water toe, als je wat dikker wilt voeg je minder water toe.
3. Optioneel: u kunt wat specerijen toevoegen aan uw smaak, zoals oregano en knoflook.
4. Was, schil, desinfecteer en snij de groenten die u in reepjes gaat serveren.
5. Serveer de wortels, komkommer en jicama (plakjes, vierkanten of stokken) in een botanero-schaal en dompel hem onder in een kleine kom.

Voedingsbijdrage per portie

Portiegrootte: 2 eetlepels - 30 g
Energie: 28,4 calorieën
Eiwitten: 0,9 g
Vet: 1,0 g Als u uw snack lichter wilt maken, kunt u 0,6 g vet verminderen met magere natuurlijke yoghurt (licht).
Koolhydraten: 2,9 g
Calcium: 22,8 g
Natrium: 56,9 mg

De jicama, komkommer en wortel bevatten weinig vet, dus ze zijn een uitstekend alternatief voor mensen die willen afvallen. Bovendien hebben ze een hoog gehalte aan vitaminen, mineralen en water, dus ze zijn ideaal om onbedwingbare trek op elk moment van de dag te bestrijden omdat ze zorgen voor verzadiging.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool.

Video Geneeskunde: Aderezo de Chipotle/Chipotle Dip (April 2024).