• Mei 5, 2024

Terwijl je inademt, comprimeer je de buik om de rits enkele millimeters hoger te krijgen; de inspanning is echter nutteloos ... Wanhopig besluit u dat u vanaf maandag zult oefenen, maar weet u welke de beste zijn voor dit gebied?

In overeenstemming met Mayo Clinic , je hebt 150 minuten per week nodig aan lichaamsbeweging om buikvet te verwijderen en 75 minuten om het op een afstand te houden.

Na het kennen van de tijd die nodig is, hieronder tonen we u de meest effectieve oefeningen voor de buik onder:

Bijzettafel

Ga op je linkerkant liggen, met je arm volledig uitgestrekt en je benen recht en de een op de andere. Houd deze positie 30 of 40 seconden vast en wissel van kant.