Vorm je buik met isometrische contracties

• Mei 10, 2024

Er zijn verschillende factoren betrokken bij de accumulatie en lokalisatie van vet in het lichaam: leeftijd, geslacht, genetica en, hoofdzakelijk, gewoonten; Er zijn echter gebieden die altijd conflicten veroorzaken, hetzij vanwege hun sociale of esthetische waarde, inclusief de buik. Wie droomt er niet van om een buikplan of?

Om deze reden GetQoralHealth biedt je een routine gebaseerd op oefeningen van isometrische contracties, waarmee je een platte buik zonder de pijn van de traditionele buikspieren, omdat het gebaseerd is op stabilisatie en niet op push-ups.

Strijk ellebogen op . Neem de positie voor push-ups, maar met je ellebogen gebogen en je gewicht rustend op je onderarmen. Je lichaam zou een rechte lijn moeten beschrijven. Knijp in de buik alsof iemand op het punt staat je in dat gebied te raken. Houd deze positie zo lang mogelijk vast.

Klimmer met handen . In dezelfde positie als de vorige met zijn handen op een bank, trekt hij de buik aan en tilt langzaam de linkerknie naar de borst. Pauzeer gedurende twee seconden, langzaam lager en verhoog vervolgens de rechterknie. Wissel gedurende 15 seconden af.

Zakmes met Zwitserse bal . Met je voeten op de bal, til je je heupen op en trek je naar voren. Maak twee sets van elk 15 herhalingen en met 30 seconden rust.

IJzer aan de zijkant. Ga op je linkerzij liggen en ondersteun het bovenlichaam op de linker onderarm. Til je heupen op tot je lichaam een ​​rechte lijn van de enkels naar de schouders beschrijft, knijp in de buik en houd hem vast. Herhaal maar met de andere kant.

Met deze routine kun je niet alleen een platte buik , u kunt uw gezondheid ook op een eenvoudige manier en zonder pijn handhaven. Probeer het en geniet van deze fysieke activiteit!

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Slendersalon Slender Amsterdam (Mei 2024).