• Mei 3, 2024

Een studie van Wellcome Trust Sanger Institute in het Verenigd Koninkrijk concludeert dat het geleerdheid en de geheugen niet alleen afhankelijk van de grootte van de hersenen en het aantal neuronen Het beïnvloedt ook wat je elke dag eet. Ontmoet wat voedingsmiddelen die je slimmer maken .

Verschillende onderzoeken vallen samen met het eten met een grotere bijdrage van vetzuur omega 3 , zink, jodium, magnesium , ijzer, lycopeen en vitamine B12 , krachtige invloed op de vaardigheden cognitieve .

Echte geneugten voor het gehemelte

de Universiteit van Oxford merkt op dat vitamine B12 voorkomt het atrofie cerebrale functiebeperking cognitieve , de hoofdoorzaak van Alzheimer .

Hier zijn vijf voedingsmiddelen die je zou moeten opnemen in je dieet om intelligentie te vergroten.

1. Avocado Het is een overvloedig voedsel van vetten enkelvoudig onverzadigd en meervoudig onverzadigd, inclusief vetzuren omega 3 , evenals vitamine B12 en foliumzuur, basisvoedingsstoffen voor de gezondheid van de hersenen. Daniel G. Amen , auteur van de bestseller van New York Times , Verander je brein, verander je leven bevestigt dat het avocado voorkomt het Alzheimer . Geniet ervan in Ensaldas.

2. Tomaat De kracht van deze vrucht ligt in de lycopeen , antirust van de groep carotenoïden als de beta-caroteen waardoor het de kleur rood krijgt.

Jouni Karppi, onderzoeker aan de Oriental University of Finland , na een studie bevestigt dat regelmatig eten tot 55% de kans op een beroerte vermindert. Je kunt het in soepen, bouillons, salades bereiden of als fruit eten.

3. Zalm Vanwege het hoge gehalte aan omega 3 en docosahexaeenzuur zorg voor een goede hersenontwikkeling, mentale behendigheid en visueel; bovendien vermindert het het risico op lijden depressie , het wordt uitgelegd in het boek Een gezond verstand gids voor uw baby in het eerste jaar.

Consumeer het twee of drie keer per week, bijvoorbeeld in een zalmsushi.

4. Ei. Massachusetts Institute of Technology (MIT) legt uit dat de heuvel vervat in de eieren bevordert de zenuwverbinding tussen neuronen . Ze stellen voor het regelmatig te consumeren voor toenemen de intellect .

Bij het ontbijt is een uitstekende optie, geeft je ook verzadiging om te voorkomen dat naar verlangens in de ochtend.

5. Broccoli . Onder de topvoedingsmiddelen vanwege hun hoge gehalte aan ijzer Er is broccoli. de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid onderschrijft dat dit element zeer nuttig is om de concentratie en de prestatie intellectueel.

Een salade die bij uw maaltijden past, is de perfecte aanvulling.

Het gezonde feeding is de basis voor een adequate geestelijke gezondheid . Nu de uitdaging Het gaat om voedingsmiddelen die u helpen dit te bereiken. Accepteer je het?

Video Geneeskunde: Wein, Weib, und Gesang im Schwartzwald (Mei 2024).