Verjongen met oefenen

• April 26, 2024

Een van de voordelen die de constante praktijk van oefening , naast het hebben van een huid gezond en mooi, is dat het het proces vertraagt veroudering zegt hij Leslie Alford , fysiotherapeut Universiteit van East Anglia in Engeland.

Een studie onder leiding van Alford en gepubliceerd in de International Journal of Clinical Practice, laat zien dat een van de belangrijkste voordelen van lichaamsbeweging een lang en gezond leven is: "Vergeet dat niet tijdens het proces anti-aging factoren zoals levensstijl, woonplaats, houding ten opzichte van de omstandigheden van het leven, enz. "

Daarom geeft de gezondheidsexpert u de volgende aanbevelingen:

1. Volwassenen, tussen 18 en 65 jaar oud, moeten 150 minuten matige of intense lichamelijke inspanning per week uitvoeren. Dat wil zeggen, a hike een half uur, 5 dagen per week

2. De meest actieve mensen kunnen kiezen voor 20 minuten van krachtige activiteit , minstens 3 keer per week

3. Met de leeftijd moet je de fysieke activiteit , integendeel, het is noodzakelijk dat je het verhoogt om de balans en de balans te behouden flexibiliteit die je lichaam nodig heeft

Alford, stelt dat oefenen allemaal zuurstofrijk is slagader s van het lichaam, versterkt beenderen , neemt af rimpels en verhoogt het endorfines , waardoor mensen gelukkiger kunnen worden en beter kunnen leven.

Video Geneeskunde: Durf jij in te stappen? We kunnen wel wat verjonging gebruiken (April 2024).