Verlaag uw vleesconsumptie met 5 voedingsmiddelen

• April 26, 2024

De regering van het Verenigd Koninkrijk stelde vast dat de aanbevolen consumptie van rood vlees 70 gram per dag zou moeten bedragen, aangezien het teveel ervan verband houdt met de ontwikkeling van hart- en vaatziekten; het is echter een van de meest gekochte eiwitvoedingsmiddelen ter wereld.

Eiwitten zijn essentieel voor de ontwikkeling van weefsel en voor de beste werking van cellen. De meest voorkomende manier om ze te verkrijgen is door rood vlees, maar er zijn andere opties van voedingsmiddelen met eiwit die de voordelen biedt zonder het risico van toxines die je lichaam beschadigen.

Om die reden GetQoralHealth presenteert je wat voedsel met eiwitten:

1. Groenten en fruit. Het wordt aanbevolen tussen 2 en 4 porties per week, hebben ook eiwitten met een hoge biologische waarde, complexe koolhydraten, vitamines, mineralen (calcium, magnesium, ijzer) en vezels.

Volgens een onderzoek van de Experimental Station Zaidín (EEZ), verbonden aan de Hoge Raad voor Wetenschappelijk Onderzoek (CSIC) , een groep eiwitten aanwezig in peulvruchten zijn nuttig voor de preventie van gastro-intestinale ziekten, evenals voor de preventie tegen darmkanker.

2. Ei. Het bevat vitamine A en B, mineralen zoals ijzer en zwavel, maar wat het ideaal maakt, is dat het rijk is aan eiwitten, voornamelijk albumine; die aanwezig is in de clear.

3. Vis. Volgens de Spaanse Hartstichting, Dit is een voedsel met zoveel eiwitten als vlees, naast dat het rijk is aan vitamine, omega 3 en heilzame vetzuren voor de cardiovasculaire gezondheid

4. Soja. 35% tot 40% van zijn inhoud is eiwit, het vervangt regelmatig het gebruik van vlees of zuivelproducten in het vegetatieve dieet. Bovendien bevat het weinig vet, ideaal om het gewicht te behouden.

5. Melk. Het bevat 88% water, voorziet het lichaam van 3,3% eiwitten met een hoge voedingswaarde, waarvan de belangrijkste caseïne en 3% verzadigde vetten zijn. Bovendien is het rijk aan vitamine A, B en C, evenals ijzer.

Proberen om een ​​uitgebalanceerd dieet te behouden, is een fundamenteel onderdeel van je gezondheid. Vergeet niet dat alle voedingsmiddelen toegestaan ​​zijn en noodzakelijk zijn voor het lichaam, zolang er geen overmaat is.

Video Geneeskunde: Vlees, vis en zuivel (April 2024).