• April 30, 2024

Wees voorzichtig! Je kunt een van de meer dan vijf miljoen Mexicaanse vrouwen zijn die aan osteoporose lijden en het nog steeds niet weten. Volgens de gezondheidssector heeft een op de drie vrouwen ouder dan 50 en minstens een op de acht mannen last van osteoporose.

Gekenmerkt door de vermindering van de sterkte van bot, de osteoporose Het is een chronische, degeneratieve en detecteerbare ziekte, beginnend op 45-jarige leeftijd, via bothdensitometrie.

Goede en vroege behandeling

Volgens de Mexicaanse vereniging van bot- en mineraal metabolisme, Als een vrouw tijdens het climactericum niet wordt behandeld, is het verlies van Botmassa het versnelt en verliest tot 5% per jaar.

"Het risico is groter als de menopauze vroeg optreedt, hetzij op natuurlijke wijze, hetzij door een chirurgische extractie van de eierstokken ", Zeggen de specialisten. Daarom is het essentieel dat vrouwen met of zonder symptomen van de menopauze een passende behandeling krijgen en worden bepaald door een specialist.

9 niet-zuivelproducten die we zouden moeten consumeren
 

1. Kool 100 gram van deze groente bevat 150 milligram calcium. de calcium het bevatten van kool wordt gemakkelijker door ons lichaam opgenomen dan andere voedingsmiddelen, omdat ze geen oxalaten bevatten, een stof die de assimilatie van mineralen.

2. Snijbiet. Deze populaire groente heeft 51 milligram calcium per 100 gram en net als andere donkergroene groenten een goede bron van beta-caroteen, stof die later zal worden omgezet in vitamine A.

3. Ui. Het bevat 20 milligram calcium per 100 gram ui, naast dat het een rijke bron van dit mineraal is, reguleert het ook de maagfuncties en stimuleert het de eetlust.

4. Droge vijgen. Deze vrucht levert meer calcium in zijn staat uitgedroogd hoe vers, dit is hoe de gedroogde vijg 144 milligram calcium levert in 100 gram. Het wordt aanbevolen om te worden geconsumeerd tijdens de groeifase van kinderen.

5. Amandelen. Dit product heeft 240 milligram calcium per 100 gram. Zijn bijdrage is zo groot dat het melk kan vervangen dagvergoeding van mensen die intolerant zijn voor lactose of veganisten.

6. Walnoten Dit voedsel bevat 170 milligram calcium per 100 gram en helpt net als de andere noten om de juiste groei van het voedsel te bevorderen beenderen .

7. Soja . Deze groente is bekend in de wereld van vegetariërs en veganisten als een bron van calcium die de hoeveelheid koemelk benadert. De hoeveelheid calcium in soja is 102 milligram per 100 gram gekookte sojabonen.

8. Zwarte bonen. Eén kopje heeft tot 102 milligram calcium, ze zijn ook een goede bron van eten voor mensen die lactose niet verdragen.

9. Linzen. Deze peulvrucht biedt tot 51 milligram calcium per 100 gram, maar valt ook op als een grote bron van ijzer, eiwitten en vezels.

Zorgen voor ons lichaam is de beste investering op de lange termijn beenderen gezond en sterk.