• Mei 17, 2024

In termen van gezondheid is er voldoende wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat voedingsvezels enkele chronische ziekten helpen voorkomen, behandelen of beheersen; in het bijzonder hart- en vaatziekten, metabool syndroom, type 2 diabetes en bepaalde soorten kanker.

De verschillende therapeutische effecten van voedingsvezels hangen niet alleen af ​​van de hoeveelheid waarin het wordt geconsumeerd, maar ook van het type of de bron waaruit het is opgenomen; een hoge consumptie (30 tot 35 gram per dag) heeft echter aangetoond dat iemand op oudere leeftijd minder ziek wordt en sterft.

Sommige therapeutische toepassingen van voedingsvezels zijn:

Gewichtscontrole

De consumptie van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan voedingsvezels helpt de inname van voedsel tussen maaltijden te regelen, omdat hun vertering meer tijd in beslag neemt.

Cardiovasculaire gezondheid

Een dieet rijk aan voedingsvezels en vetarm helpt bij het reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed, dit effect is voornamelijk waargenomen bij het gebruik van oplosbare vezels, die de absorptie van vet in de darm verminderen en de concentratie van cholesterol in de darm remmen bloed.

suikerziekte

De consumptie van voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte kan gunstig zijn voor de preventie en het beheer van diabetes, omdat ze helpen bij het reguleren van de bloedglucosewaarden, het vertragen van de absorptie en het voorkomen van glucose- en insulinepieken.

kanker

Het verbruik van vezels is gekoppeld aan een laag risico op verschillende soorten kanker van het spijsverteringskanaal, met name het geval van darmkanker.

Ontsteking en oxidatieve stress

Recente studies hebben geïdentificeerd in voedingsvezels, voornamelijk onoplosbaar, zoals tarwezemelen, fenolverbindingen die stoffen zijn met antioxiderende werking, zodat hun consumptie kan helpen bij het bestrijden van vrije radicalen.

Om te genieten van alle therapeutische en beschermende voordelen van voedingsvezels, raden deskundigen aan om 30 gram per dag te consumeren van onder andere granen van volle granen, fruit, groenten en peulvruchten, zoals bonen of linzen.

Voor meer informatie: www.allbran.com.mx

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Gewichtscontrole hond Dierapotheker.nl (Mei 2024).