Voer yoga uit tijdens de zwangerschap

• Mei 20, 2024

Lichaamsbeweging is essentieel in alle levensfasen en zwangerschap is geen uitzondering, omdat het de bloedcirculatie en de ademhaling stimuleert. Op deze manier wordt de oxygenatie van de moeder en haar baby begunstigd.

Deskundigen bevelen echter bepaalde oefeningen aan, zoals yoga, zwemmen of gymnastiek, omdat de impact minder is en de gezondheid van de moeder is gegarandeerd. Ken ze!

Aanbevelingen tijdens de zwangerschap

1.- Zwem en beoefen yoga Ze zijn de beste sporten voor zwangere vrouwen, omdat ze de spieren aanspannen en strekken. Bovendien bereiden ze vrouwen voor op arbeid.

2. - Deskundigen bevestigen dat meer "sterke" activiteiten moeten worden vermeden, zoals lift gewichten of oefen aerobics .

3.- De fysieke activiteit van de moeders moet gematigd en maximaal zijn twee uur en een halve week.

4.- Je moet oppassen en controle over je hebben ademhaling .

5.- Consumeer water voor en na de lichaamsbeweging .

Video Geneeskunde: Op de mat en oefenen! Pilates voor gewone mensen #1 (Mei 2024).