• Mei 3, 2024

40% van je gelukzaligheid e gebaseerd op slechts één ding: beslissing, zorgt ervoor Sonja Lyubomirsky, psycholoog van de Universiteit van Californië Hoe te beginnen? Een goede optie is om te schrijven, ongeacht wat het is; Dit ontspant je toestand onmiddellijk, omdat het je aandacht afleidt van negatieve emoties.

Mensen die een positieve geest cultiveren, hebben meer kans om succes te behalen na een uitdaging ", zegt hij.Shawn Acor, in de Harvard Business Review.

Praktische gids

Voor de psycholoog Rocio Rocha het is niet langer nodig dat je blijft vragen, Hoe gelukkig te zijn? Om dit te bereiken, biedt het de volgende stappen. Probeer het!

1. Spreek eerlijk. Vooral met jou. Lieg niet over uw gezondheidstoestand, uw financiële situatie, de staat van uw relaties met anderen. Eerlijkheid is het startpunt om te verbeteren, te veranderen en op te lossen.

2. Afstand doen van wat niet kon zijn. Wat je niet kon hebben, wat het niet is. Leef niet in treurnis en klaag over wat je niet had. Leer te zeggen "dit is wat er is" en hiermee moet ik doorgaan.

3. Prioritize Geef belang aan wat belangrijk is: je gezondheid, je relaties met mensen van wie je houdt, je welzijn. Wanneer je iets begint te verbitteren of irriteren, stel jezelf dan de volgende vragen: Zal dit belangrijk zijn in 5 jaar?

4. Pas op. Niemand kan het voor je doen. Je moet zorgen voor je lichaam, je geest, je relaties, je huis, je werk.

5. Bewaar alleen de relaties die u koesteren. Een signaal van de geestelijke gezondheid is wanneer de persoon wezens identificeert die ze kunnen koesteren en aanmoedigen en die relaties onderhouden.

6. Los in behandeling. Als u schulden hebt, betaalt u ze en stopt u met steriliseren. Als u uw wil niet hebt of juridische of gezondheidsproblemen hebt. Hoe meer lichtritten, hoe verder u zult gaan.

7. Verwijder de vuilnis. Dingen die je niet gebruikt, kleding die je niet draagt, relaties die je pijn doen, boeken die je niet leest, papieren die niet meer werken. Dat ziekt en belemmert de stroom van je leven.

8. Rust en heb plezier. Elke dag plant hij hoe en wanneer hij moet rusten. Lachen, veel plezier, hebben gevoel voor humor, nieuwe vaardigheden leren

9. Voldoe aan uw verantwoordelijkheden. Wees punctueel, geef waarde aan uw woord, beloof niet wat u niet kunt vervullen, verbind u niet om te doen wat u niet wilt.

Als laatste advies: Leer alleen te zijn Oefen de praktijk van opzettelijke eenzaamheid Het is een van de grootste geschenken die je jezelf kunt geven. Als je leert van je bedrijf te genieten, ben je minder afhankelijk van anderen, heb je mogelijkheden om beter te denken en te weten dan je wilt.