Geestelijke voorbereiding voor oefening

• April 29, 2024

Het ontbreken van doelstellingen of duidelijkheid om te oefenen kan uw prestaties en resultaten aanzienlijk verminderen, wat uiteindelijk kan resulteren in verlating, lage motivatie, letsel en vermoeidheid.

Het hebben van je doelen en het doel waarvoor je hebt besloten om uit te oefenen, is macht op zich. De mentale voorbereiding is de aanvulling op een adequaat programma van training of fysieke voorbereiding.

Daarom wordt het volgens guiafitness.com aanbevolen voor een goede mentale voorbereiding:
 

1. Zelfvertrouwen. Het is heel anders om uit te gaan met een positieve houding en vertrouwen in jezelf dat je een merk of een doel kunt bereiken, dat het goed zal gaan en je je best zal doen, de resultaten zullen duidelijk zijn.
 

2. Concentratie Er is een voorafgaand voorbereidingsmoment waarin we moeten activeren en ons voorbereiden op actie, vanaf dat moment zal de activering van elke actie worden gericht, zodat we kunnen beginnen aan de top van concentratie en motivatie.
 

3. Weergave. Voordat u vertrekt om te oefenen, moet u een duidelijk en beknopt beeld hebben van wat u wilt doen, hoe u het moet uitvoeren en visualiseren wat de training voor u zal doen, op deze manier heeft u 100% motivatie.
 

4. Ontspanning De spanningen zijn tot op zekere hoogte goed, de waarheid is dat voordat je het activeert, je een paar minuten moet besteden om te ontspannen, om een ​​betere concentratie , focus en activering.
 

5. Motivatie . Als je op zoek bent naar stimuli om te oefenen, voel je een persoon of een atleet een prettige training, wat je op zijn beurt in staat stelt om je volledig te concentreren en te presteren.

Bedenk dat hoe gedetailleerder en duidelijker de mentale voorbereiding is, rekening houdend met deze elementen, hoe beter de resultaten en hoe gemakkelijker het is om deze gedachten aan ons lichaam te communiceren, om een ​​gezonde gewoonte om te oefenen te beginnen.

Overweeg dat herstel na elke training essentieel is, zowel fysiek als mentaal, waarvoor het aangeraden is om een ​​paar minuten te gaan liggen, visualiseer elk van je spieren die ontspant, adem diep maar ritmisch, en denk na over de manier waarop de geest en het lichaam zijn versterkt.

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Daily Job #3: Voorbereiding is het halve werk (April 2024).