Afvallen met 3 eenvoudige tips voor professionals

• April 28, 2024

Eerste advies

Drink een glas water na elke maaltijd. Dit naast het helpen consumeren van een zeer gezonde hoeveelheid water per dag, heeft mogelijk ook andere voordelen. Het water zal je helpen een vol gevoel en vermijd excessen .

de water Drinken na een hap helpt ook om smaak uit je mond te verwijderen en kan je helpen vertragen verlangen om te eten meer. Probeer duidelijk een uitgebalanceerd dieet te hebben.

Tweede advies

Eet langzaam en genieten van je eten Je zult voelen vol en meer tevreden als je de tijd neemt om van het eten te genieten en langzamer kauwt. Vermijd om in te vallen slechte gewoonte om staande te eten of snel te eten. Zit en kauw rustig elke hap

Eet langzaam zal je helpen meer van het eten te genieten, aandacht te schenken aan wat je eet en dus zal je een beter idee hebben van wanneer je bent tevreden en dus zal je vermijden om erin te vallen excessen .

Derde advies

Probeer je eten sterker te maken begin van de dag , dat wil zeggen, een goed ontbijt hebben; na lichtere maaltijden.

Je zult je beter voelen en sneller gewicht verliezen als je een goed ontbijt eet en 's middags maak je een minder zware maaltijd. Een andere goede optie is om de meeste koolhydraten aan het begin van de dag te eten, in het voedsel a salade en wat lichte eiwitten voor het avondeten.

Eet sterk in de morgen , als je actiever bent, zal het je helpen voelen tevreden gedurende de dag en verminder de hunkeren van ongezonde snacks en waardoor je aankomt.