• Mei 16, 2024

In het vakantieseizoen de lange reizen met de auto zijn ze meestal gebruikelijk, omdat de maand december meestal met de familie wordt gedeeld; echter, lange reizen Ze kunnen uw gezondheid schaden. Ontdek het

Volgens de dokter Clayton Cowl, expert in transportgeneeskunde bij Mayo Clinic, lange ritten kunnen ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben, door lang te zitten. Ken zes tips om dat te voorkomen lange reizen schade aan uw gezondheid:

6 tips om voor uw gezondheid te zorgen: Mayo Clinic

1. Bloedstolsels Ze kunnen een probleem zijn als een persoon lang blijft zitten omdat de spieren van de benen niet samentrekken en het bloed meestal meer stagneert in de aderen.

Plan uw tijd, als u met de auto reist, stopt elk bepaald aantal uren om te lopen en te hydrateren. En als u een uitstap maakt, probeer dan uw benen te strekken en loop door de gang en steek uw benen niet over.

2. Slaperigheid tijdens het rijden. Combineer pauzes met korte wandelingen om frisse lucht in te ademen en een paar minuten te rekken, zodat je tijdens de reis alert en opgekikkerd blijft.

Een andere optie is om het stuurwiel af te wisselen met een andere passagier. Eet gezond eten en drinken.

3. Stijfheid. Dr. Cowl legde uit dat "veel mensen zich stijf hebben gevoeld bij het verlaten van het voertuig na lange tijd te hebben gereden."

Om dit te voorkomen, probeer je de benen meerdere keren heen en weer te strekken en masseer je de dijen en kuiten.

4. Oogvermoeidheid Geïrriteerde, ontstoken, droge ogen, dubbel of wazig zicht, gevoeligheid voor licht en onherstelbare vermoeidheid van de schouders en nek kunnen te maken hebben met een gebrek aan slaap.

Vermijd het rijden als je een van hen presenteert, probeer een dutje te doen voor a lange reis .  

5. Uitdroging. De lucht van de vliegtuigen is meestal koud, daarom is het belangrijk om water te drinken om de aanwezigheid van symptomen zoals hoofdpijn te voorkomen. Vermijd het gebruik van alcohol, omdat het uitdroging op cellulair niveau kan veroorzaken.

6. Bereid je voor op het ergste. Je weet nooit wanneer de auto kan falen of als het weer een trucje voor je is. Voorkom verrassingen en probeer voedsel, water, medicijnen, een noodgeval voor de auto en warme kleding te dragen.

Maak jouw lange reizen iets aangenaams. Neem uw voorzorgsmaatregelen om te zorgen voor uw gezondheid en die van uw gezin. Beter veilig dan sorry!

Video Geneeskunde: Veel werk verzet op vuilnisbelt; nog steeds brandhaarden (Mei 2024).