4 manieren om aan je verlangens te voldoen

• April 28, 2024

We weten dat een gezond dieet 3 hoofdmaaltijden en ten minste 2 snacks moet bevatten, één ochtend en één avond; het is echter niet ongewoon dat we midden in de ochtend of middag het verlangen naar iets te eten krijgen.

Over het algemeen kunnen we na een paar uur na onze laatste maaltijd honger krijgen en soms is het zoveel angst dat we meer voedsel kunnen eten alleen maar omdat we ernaar verlangen.

Een van de redenen waarom we gaan snakken, is omdat we geen voedsel consumeren dat ons verzadigt tijdens maaltijden. Daarom zijn hier enkele ideeën om dit gevoel van volheid te bevorderen en te stoppen met het verlangen naar verlangens of honger gedurende de dag:
 

1. Liever tarwezemelengraan op wit brood. Hoewel beide voedingsmiddelen koolhydraten bevatten, heeft de inhoud van de tarwezemelen een groter verzadigingsgevoel, omdat de vezels die erin zitten de opname van glucose in de darm vertragen en suiker- en suikerziektes voorkomen. Ze maken ons zo hongerig.
 

2. Kies een sinaasappel in plaats van een banaan . Beide vruchten geven ons vitamines, maar als je een van degenen bent die praktisch een banaan eet om van de honger af te komen, doe dan de test en eet een sinaasappel. Je zult dat zien aan het simpele feit dat je langer op de oranje segmenten kauwt, je zult minder voelen.

3. Verander de beignets voor popcorn. Het is gebruikelijk om een ​​zak chips te openen om de trek in het midden van de middag te stillen, maar de aanbeveling is om te veranderen voor natuurlijke popcorn, maar ook om laag in vet te zijn, vezels aan het dieet te geven, waardoor we ons hongerig voelen naar meer tijd.
 

4. Groenten met dressing in plaats van cookies. Koekjes zijn zeer nuttig voedsel om onbedwingbare trek of honger te voelen, maar het is waarschijnlijk dat ze geen erg lang verzadigend effect hebben, dus het is de moeite waard om te denken aan groenten zoals komkommers, wortels en jicama die gepaard kunnen gaan met een dressing hoog in eiwitten en weinig vet, yoghurt of jocoque.

Voer de test uit en laat voor een week de genoemde veranderingen zien, je zult zien dat je niet zo hongerig zult blijven of dat je een terugkerende drang zult voelen, plus dat je je voor een langere tijd tevreden zult voelen.

Video Geneeskunde: TIPS OM UITSTELGEDRAG AAN TE PAKKEN (April 2024).