3 tips om te herstellen van de oefening

• Mei 4, 2024

Als je al hebt besloten om je gewoontes, onder hen, aan te passen om meer te doen oefening Elke dag is rust essentieel, zodat je een betere kwaliteit van leven kunt blijven leiden en niet slechter kunt worden.

Het herstel van het lichaam omvat verschillende factoren, zoals het herstel van de reserves van macht , voedingsstoffen en vloeistoffen ; reductie van spierpijn en het verdwijnen van psychische symptomen, die meestal gekoppeld zijn aan de vermoeidheid .

Algemene tips:

1. Vergeet het koeling . Als je hardloopt of op het parcours bent, kun je niet stoppen zonder een vorige koeling . Dat wil zeggen, je zou geleidelijk de intensiteit van de oefening , gedurende 10 tot 20 minuten. Het bovenstaande vermindert de spierpijn en voorkomt toekomst schokken , krampen en andere letsel .

Om een ​​goede routine van te hebben opleiding van koeling , in GetQoralHealth we laten je een video zien van de Nacion waar ze illustreren hoe ze te maken:

2. Houd goed waterhoudend . Met het zweet gaan lichaamsvloeistoffen verloren, die moeten worden vervangen. De bijdrage van vloeistoffen moet worden gedaan, zelfs het beoefenen van sporten in het water (zoals zwemmen) en in koude klimaten, omdat op dezelfde manier warmte wordt geëlimineerd door zweet.

3. Je moet goed rusten. Niet doen oefening en je onthult elke dag. Een geschikte rust, met een rustgevende en diepe slaap, maakt het totale herstel mogelijk na een krachtige training.

Vergeet niet dat de opleiding van koeling ze laten ons toe bloeddruk keer terug naar zijn normale staat, na te hebben gewerkt met cardiovasculaire of aerobics , evenals controle over de hartritme en de melkzuur vermijden letsel of knikken, en verlaat je spieren flexibeler voor de volgende keer dat je doet oefening . Ga je gang, ga door met die goede gewoonte!

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons

Video Geneeskunde: 5 Tips Om Spierpijn Te Verminderen & Verhelpen Na Je Training (Mei 2024).