• Mei 1, 2024

Heeft gebrek aan slaap invloed op de suikerziekte ? Na het bekijken van verschillende artikelen over gebrek aan slaap en diabetes, lijken er veel variabelen te zijn om te overwegen; Het lijkt er echter op dat slaap een belangrijke factor kan zijn bij de bestrijding van de ziekte.

De hoeveelheid slaap die een persoon nodig heeft, hangt ervan af. Als een voorbeeld van de twee uitersten, hadden de beroemde wetenschappers Einstein en Edison heel andere vereisten voor rust. Edison vond de droom een ​​verspilling van tijd, maar hij deed overdag dutjes. Integendeel, Einstein sliep tien uur per nacht.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Gebrek aan slaap genereert depressie

Minder slaap, meer overgewicht en insuline

Gezonde volwassenen hebben 's nachts 7 tot 9 uur slaap nodig en op dit moment is het gemiddelde aantal per nacht minder dan dat. Studies tonen aan dat hoe minder u slaapt, hoe waarschijnlijker het is dat u te zwaar bent.

Overgewicht verhoogt de insulineresistentie , zoals blijkt uit een onderzoek dat verklaart dat de reactie van het lichaam op slaapverlies eigenlijk op insulineresistentie lijkt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Beter slapen om af te vallen

Om beter te slapen

Meer slapen en de kwaliteit van de slaap verbeteren kan een positief effect hebben op de controle over glucose in mensen met en zonder suikerziekte . Dus om moeilijkheden te presenteren om te slapen, kunnen enkele maatregelen worden genomen om een ​​gezonde slaap te bevorderen:

1. Vroege training, niet onmiddellijk voor het slapen gaan
2. Zorg voor consistentie met een normale routine
3. Probeer ontspanningstechnieken, zoals een warm bad nemen of een boek lezen
4. Beperk alcohol en cafeïne en vermijd zware maaltijden voor het slapen gaan
5. Blijf je zorgen maken voor de volgende dag, wat misschien makkelijker gezegd dan gedaan is, overweeg dagelijks om gedachten te verwerken

Daarom, als u problemen heeft met slapen en deze strategieën zijn niet effectief geweest, is het het beste om een ​​specialist te raadplegen om te bepalen wat de beste manier is om het gebrek aan slaap te beëindigen.

Video Geneeskunde: 4 Tips Afvallen - Deze Unieke Tips Zorgen Dat Je RAZENDSNEL Gewicht Verliest (Mei 2024).