• April 23, 2024

Verschillende onderzoeken tonen aan dat dutten een goede methode is om je lichaam te herstellen, vooral wanneer je erg moe bent of stress je lichaam overneemt. Er zijn echter verschillende soorten dutjes die aan uw behoeften kunnen worden aangepast.

Hoewel dutjes lijken te worden gemaakt om ons langzaam te martelen, kunnen ze onze daggenoten worden. Vandaag praten we over 3 verschillende soorten dutjes die je moet weten en vooral eens proberen om hun voordelen te ervaren.

Het bliksem-dutje

In dit korte dutje (15 minuten) bereik je de tweede slaapfase, wat goed is om het geheugen te verbeteren. Het belangrijkste is om de droom snel te verzoenen en daarom raden we aan om een ​​progressieve spierontspanning te proberen: gespannen en ontspant de spieren van je lichaam vanaf de voeten omhoog.

Het stevige dutje

Naps zijn het beste als je ze zes uur na het ontwaken neemt en slechts gedurende 30 minuten, omdat je circadiane ritme nu afneemt en het gevoel van slaap toeneemt. Je zult niveau twee van de droom heel goed bereiken en je zult in staat zijn om op te staan ​​zodra het alarm klinkt. Meestal bereiken we na een half uur een diepe slaap, dus als je de siësta op 30 minuten onderbreekt, vermijd je je als een zombie.

Het rustgevende dutje

Dit is de koningin van de dutjes, want in 90 minuten bereik je een volledige slaapcyclus. Onderzoek toont aan dat cognitieve voordelen worden gegenereerd bij het slapen gedurende deze periode. Ook als je wakker wordt, voel je je opgefrist en super uitgerust (een beetje zoals hoe je je voelt als je 's ochtends wakker wordt).

Het belangrijkste is dat je niet vergeet dat dit soort dutjes complementair zijn en niet in de plaats komen van de slaapuren die je lichaam nodig heeft om te herstellen.

Video Geneeskunde: THE LONG WAIT IS FINALLY OVER! - The Last Guardian - Part 1 (April 2024).