• Mei 5, 2024

Ben je op dieet geweest en maak je je zorgen over het herwinnen van verloren gewicht? Veel mensen vermijden een streng dieet omdat ze de oorzaken van het rebound-effect niet weten en denken dat hun inspanning nutteloos zal zijn.

Verschillende onderzoeken hebben echter de sleutel gevonden om het rebound-effect te voorkomen en maximaal gebruik te maken van de eliminatie van die extra kilo's.

Hormonen, schuldig aan gewichtherstel!

1. Hormoonproductie Onderzoekers van de Universiteit van Melbourne ze zorgen ervoor dat de toename van de hormonen die de eetlust stimuleren, zoals de ghreline, 20% meer stijgt dan aan het begin van het dieet, terwijl die die de eetlust (leptine) onderdrukken, lager zijn.
2. Metabolische vertraging Een studie van Columbia University Hij geeft aan dat het rebound-effect na acht weken wordt geactiveerd en jaren kan duren vanwege een vertragende stofwisseling.

Wanneer het lichaam leert te functioneren met minder calorieën, wordt een stabilisatie gegenereerd, maar wanneer het dieet normaal wordt verlaten en normaal wordt gegeten, worden die extra calorieën opgeslagen als vet.

Ben je gevoelig voor het rebound-effect?

Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), De niveaus van eetlusthormonen in het bloed helpen voorspellen of de persoon na een dieet gewicht zal bereiken.

Onderzoekers zeggen dat leptine en ghreline de handhaving van het nieuwe gewicht in stand houden of dat als de verloren kilo's worden teruggewonnen, dat wil zeggen als de niveaus van de eerste hoog zijn, het zeer waarschijnlijk is dat u het rebound-effect registreert.

Als u echter gezonde gewoonten behoudt na een dieet, zoals het eten van gezond voedsel, het beheersen van calorieën en het beoefenen van wat oefening, zal het gemakkelijker zijn om het gewenste gewicht te handhaven. En jij, hoe voorkom je het rebound-effect?