Gids voor het beheersen van het metabool syndroom

• Mei 3, 2024

Een dieet met te veel calorieën en verzadigde vetten , evenals een sedentair leven kan het uiterlijk van stimuleren metabool syndroom .

Je kunt het risico om eraan te lijden echter verminderen door je te verbeteren eetgewoonten , oefenen en afvallen. Als u rookt, is het het beste dat u vertrekt.

Deskundigen op dit gebied, zoals de artsen Cecilia Castillo, kinderarts en voedingsdeskundige uit Colombia en Alberto del Álamo Alonso, een specialist in familie- en gemeenschapsgeneeskunde in Spanje, bieden u een essentiële gids voor het beheersen van het metabool syndroom:

1. Afvallen: De afname van ten minste 10% van het lichaamsgewicht vermindert de hyperinsulinemie (teveel insuline in het bloed) en weerstand tegen insuline . Verminder de grootte van voedselporties, consumeer meer salades en fruit.

2. Verhoog fysieke activiteit: Wanneer u oefent, neemt de gevoeligheid van de cellen voor insuline toe en neemt ook de consumptie van glucose door spiercellen toe, dat wil zeggen dat meer glucose wordt gebruikt als een energiebron voor beweging. Daarom, omdat er minder circulerende glucose is, vermindert de pancreas de secretie van insuline .

Zeg ja om te oefenen

de fysieke activiteit verhoogt het calorieverbruik en draagt ​​zo bij tot gewichtsverlies. Een goed advies is wandelen dagelijks van 30 tot 45 minuten.

3. Geneesmiddelen die kunnen helpen: Er zijn verschillende medicijnen die bijdragen aan het verbeteren van de insulinegevoeligheid; verhoging van de secretie van insuline door de alvleesklier of vermindering van de vorming van glucose in de lever .

Er zijn ook verschillende medicijnen om het te beheren hoog cholesterolgehalte en de toename van triglyceriden , evenals andere complicaties. Raadpleeg uw arts.

4. Zeg NEE tegen alcoholgebruik: Artsen raden aan de consumptie van alcohol te stoppen, omdat het de vernauwing van de slagaders bevordert, het zenuwstelsel stimuleert en sommige hormonen verhoogt die de insulineresistentie bevorderen. Drink water voor en na de maaltijd.

5. Stop met roken: Het verbruik van snuif verhoogt het risico van hart- en vaatziekten en andere omstandigheden zoals longkanker of obstructieve bronchitis .

Video Geneeskunde: RESISTENCIA A LA INSULINA-GRAVES DAÑOS AL CUERPO ana contigo (Mei 2024).