Krijg weerstand in je routines met Rock

• April 26, 2024

Het bijhouden van je oefeningsroutines over een periode van enkele maanden is vaak een moeilijke taak voor diegenen die niet genoeg ervaring hebben, wat is de reden waarom veel van die mensen uiteindelijk stoppen vanwege een gebrek aan motivatie en gebrek aan fysieke weerstand.

In die zin hebben verschillende studies het nut en de goede resultaten van luisteren bevestigd muziek Tijdens het uitvoeren van verschillende activiteiten of tijdens rust, omdat het oor niet alleen om te luisteren is, bepaalt het ook de balans en stimuleert het hersenen in zijn verschillende gebieden, naast het toestaan ​​van een betere fysieke weerstand tegen elke inspanning.

Volgens een onderzoek van de Brunel University , gepubliceerd in het tijdschrift Journal of Sport & Exercise Psychology, luister naar een bepaald soort muziek , fundamenteel van de genres rots en pop, we kunnen ons fysieke uithoudingsvermogen tijdens intensieve training verhogen tot 15%.

Ook volgens de onderzoekers heeft het luisteren naar dit genre tijdens lichamelijke activiteit een motiverend en ergogeen effect; dat wil zeggen, ze geven een extra in hun inspanning. Na het toepassen van een test bij vrijwilligers op loopbanden, merkten ze dat wanneer ze 75% van hun capaciteit bereikten cardiovasculaire , de rots het stelde hen een grotere inspanning en een betere fysieke weerstand.

Van hun kant, wetenschappers van Medisch Centrum van de Universiteit van Maryland hebben dat luisteren aangetoond muziek , zoals de rots , kan de cardiovasculair systeem zoveel als doen opleiding specifiek zijn of bepaalde medicijnen nemen.

Luister bijvoorbeeld muziek tijdens een gymles kan het verbeteren cardiovasculaire oefening . Experts geloven dat als mensen zich laten meeslepen door het tempo, vooral de rots , ze realiseren zich misschien niet dat ze harder werken.

Luisteren naar jazz of klassieke muziek zou echter niet hetzelfde effect hebben, vinden experts. De resultaten kunnen variëren afhankelijk van het type fysieke activiteit of sport dat wordt voorbereid, omdat verschillende ritmes verschillende effecten hebben op de fysieke prestaties en motivatie.

Video Geneeskunde: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF (April 2024).