Voedingsmiddelen die het gezichtsvermogen versterken

• Mei 6, 2024

Voor een goede visuele gezondheid , experts raden aan om gezonde leefgewoonten te leiden, evenals een beoordeling oogheelkundige in geval van een of ander ongemak. We moeten deze ziekten niet uitstellen omdat ze ziekten kunnen worden of visuele zwakte .

Een van de verschillende aanbevelingen om de gezondheid van uw te waarborgen ogen , er zijn die van de feeding , omdat het kan helpen voorkomen dat visuele beperking , zoals in het geval van suikerziekte , volgens Dr. Teresa Iradier, oogchirurg.

Daarom bevelen ze een feeding evenwichtig en rijk hierin voedingsstoffen om je zicht te versterken:

1. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A. Er zijn twee natuurlijke bronnen: retinol , afkomstig van het dierenrijk en de bètacaroteen , afkomstig uit het plantenrijk.

de bètacaroteen is een stof waar ons lichaam in kan transformeren vitamine A , fundamenteel in het proces van uitzicht en dat is een grote hulp om het uitzicht dag en nacht

Deze vitamine is essentieel in de regeneratie van rhodopsine , waarvan de ontbinding door licht het proces mogelijk maakt uitzicht . Het gebrek hieraan kan produceren schemeringblindheid of afnemen gezichtsscherpte als het donker wordt Naast andere problemen zoals uitdroging van de oogbindvlies en ulceraties in de hoornvlies .

de vitamine A Het is ook aanwezig in tomaten, spinazie, lever, eieren (dooier) en gekleurde groenten.

2. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E . Bekend als tocoferol , het is een krachtig antirust en de combinatie ervan met Vitamine A en C kan het uiterlijk van vertragen cataract en de Maculaire degeneratie geassocieerd met leeftijd (DMAE) .

Dezevitamine Je vindt het in appel, avocado, pruim, meloenen, banaan, tomaten, asperges.

3. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C . Een krachtig zijn antirust , werkt zeer effectief in combinatie met devitamines E en A . Het is aanwezig in citrusvruchten, krenten, aardbeien, kiwi, groene paprika, bloemkool.

De combinatie van deze drie vitaminen kan het uiterlijk van vertragen cataracten en DMAE .

4. Luteïne
 

Het is een antirust van de familie van carotenoïden , dat effectief is gebleken bij het voorkomen van de verschijning van cataracten en DMAE .

Versterkt de immuunsysteem en beschermt tegen ultraviolette straling . Consumptie van spinazie (vijf keer per week), een van de grootste bronnen van luteïne , vermindert het risico op lijden cataract in bijna 50%.

de luteïne Het is aanwezig in broccoli, spinazie, pompoenen, maïs, groene bladgroenten (rauw).

Video Geneeskunde: Het krachtigste geneesmiddel voor het gezichtsvermogen ter wereld (Mei 2024).